婴儿的一日营养食谱
本文已影响1.28W人
本文已影响1.28W人
你们知不知道婴儿的一日营养食谱是什么吗?当宝宝半岁后添加蔬菜水果的辅食都没有问题了,给宝宝准备各种各样富含营养物质的食物,那么婴儿的一日营养食谱是什么呢?下面就和我们一起来看一看了解下吧。
婴儿的一日营养食谱1
1、辅食品种多样化
孩子刚开始添加辅食时,每次只增加一种食物,如孩子已经可以喝粥了,那就在粥里加一种绞碎的蔬菜,观察孩子的情况,如果第一次添加没问题就再尝试同样的蔬菜多几次,都没有问题说明孩子对这种食物能适应,不会引起过敏。刚开始添加的.时候每天喂一顿即可,以后再慢慢增加喂辅食的次数。
2、淀粉、蛋白质、钙
按照大点的孩子饮食结构举例,首先需要有淀粉类的食物,就是一般的主食和杂粮,如米饭、面食、薯类等。然后就是青菜和水果。很多家长不知道到底每天要给孩子吃多少蔬果,以成人来讲每天大概要吃一斤的蔬果,中午和晚上各半斤。大概每餐进食蔬菜的份量和孩子的拳头差不多大即可,水果也是拳头大小就可以了,像苹果、橘子等吃半个的量即可。再有就是高蛋白的食物如奶、芝士、鸡蛋等。
3、菌类
经常吃菌类食物对孩子来讲是很有帮助的。香菇、冬菇、金针菇等都可以给孩子吃,有的家长会担心菇类比较“湿”和“寒”,在烹调的时候可以放一点点姜。其实只要孩子每天正常饮食,不是天天吃某种单一食品,多吃新鲜食物,都不用担心食物过于寒凉。
4、当季水果
最好还是吃当季的水果比较好,夏天就吃夏天产的水果,秋天就吃秋天产的水果。因为应节的水果相对来说激素和防腐剂较少,另外,从中医的角度来讲,也符合人体春夏秋冬的生长规律。多吃不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素,对孩子身体发育是很有帮助的。
5、肉类
当宝宝半岁后添加蔬菜水果的辅食都没有问题了,就可以开始添加肉类。不过这时孩子牙齿还没长好,咀嚼功能不太好,可以先添加肉汁在粥或者面条里,等再大点可以尝试吃肉末。刚开始添加肉类可以选猪肉或鸡鸭肉,因为猪肉和鸡鸭肉的致敏机率还是比鱼类要低,等孩子能适应了,就再尝试添加水产品。
婴儿的一日营养食谱2
一、及时添加辅食
孩子6个月开始需加辅食,只喝奶可能会缺乏维生素摄入。刚开始加辅食每次只增加一种食物,可以是含铁米粉搭配蔬菜泥、水果泥;慢慢增加辅食的量和次数。(关注“星妈厨房”,回复宝宝月龄(如“6个月”)即可获取对应月龄(1-12/18/24个月)宝宝饮食注意事项及食谱)
二、淀粉、蛋白质、钙
淀粉类食物即一般的主食和杂粮如米饭、面食等;高蛋白食物如奶、鸡蛋等;可以吃鱼肝油补钙;多晒太阳补充维生素D。
三、宜吃当季水果
应节水果的激素和防腐剂相对较少,符合人体春夏秋冬的生长规律。多吃不同种类水果可补充丰富的维生素和微量元素,对孩子身体发育很有帮助。(关注“星妈厨房”,回复“时令水果表”获取时令蔬果表)
四、宜吃菌类
香菇、冬菇、金针菇等都可以给孩子吃,若家长担心菇类较“湿”和“寒”,烹调时可放姜。若非天天吃单一食品,不必担心食物过于寒凉。
婴幼儿健脾胃食谱有哪些
宝宝一周早餐食谱 营养健康不重样
山药5种营养素防癌效果好!生食熟食2食谱超级妙
婴儿粥食谱大全
产后营养减肥餐 产后健康减肥食谱一日三餐
3日营养美味减肥食谱 3天狂瘦5斤
婴幼儿营养食谱大全 婴幼儿营养食谱有哪些
吃一碗瘦一斤!营养美味又瘦身的4款糙米粥减肥食谱
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
怀孕26周的营养食谱
冬季的营养减肥食谱
减肥食谱一周瘦10斤 这样吃营养又健康
婴儿营养不良的症状有哪些呢
婴儿食谱大全及做法介绍
6道营养减肥食谱 一周轻松瘦10斤
营养减肥食谱 让你一周快速瘦10斤
婴儿补钙食谱
6道营养减肥食谱 一周瘦10斤没问题
婴儿辅食食谱:5到6个月宝宝最爱吃的5种营养泥糊
营养师自曝减肥食谱 一周瘦20斤
6道低脂营养减肥食谱 一周瘦10斤
只用一个平底锅就能完成 营养又美味的减肥食谱
对婴儿营养价值高的蔬菜