断奶后宝宝的饮食应该注意哪些
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断奶后宝宝的饮食应该注意哪些,当宝宝到了一定的月龄之后,母乳的营养物质难以满足宝宝的生长发育需要,所以断奶是一件很重要的事情,那么断奶后宝宝的饮食应该注意哪些?不妨继续往下看看吧!
断奶后宝宝的饮食应该注意哪些
有的父母发现宝宝不爱吃蔬菜,大便干燥,于是就用水果代替蔬菜,以为这样可以缓解宝宝便秘,但是效果并不理想。这种做法也是错误的,水果是不能代替蔬菜的。蔬菜中,特别是绿叶状蔬菜中含有丰富的纤维,可以保证大便的通畅,保证矿物质、维生素的摄入。
给宝宝添加辅食,有的父母只注重主食,米饭、面条、各种米粥、面点变着花样给宝宝吃,但辅食(鱼肉、蔬菜、豆制品)吃得少,或是相反。这都违反了膳食平衡的科学原则,不利于宝宝的健康发育。
有的父母觉得汤水营养丰富,还能使饭变软一点,因此总给宝宝吃汤泡饭。这显然是个误区,首先汤里的营养只有5%-10%,更多的营养还是在肉里,事实是宝宝并没有吃到更多的营养。而且长期用汤泡饭,还会造成胃的负担,可能害得宝宝从小得胃病。
大多数宝宝都爱吃巧克力糖,奶油软点心,软黏糖类,人工着色的食物,粉末状果汁等食品。这些食品吃多了对宝宝的身体不利,因此,都不宜给宝宝多吃。应该避免不好消化的、刺激性强的、制作过程中容易污染的食品
断奶后宝宝吃什么
1、奶粉:在宝宝断奶后,每天要喝500—600毫升的奶粉,分早中晚三次,保证基础营养。在喝奶粉的同时,每次一小碗有营养的辅食就能保证宝宝生长发育的需要了。
2、泥状食品:宝宝的食物的颗粒要细小,口感要嫩滑,因此菜泥、果泥、肉泥等泥”状食品是最合适的。这不仅锻炼了宝宝的吞咽功能,还让宝宝熟悉了各种食物的天然味道,养成不偏食、不挑食的好习惯。
3、断奶后妈妈可以给宝宝多喝汤水,比如紫菜汤、西红柿猪肝汤、胡萝卜汤等,既有营养,宝宝又容易吃。
断奶后宝宝饮食营养需要量
1、热能
幼儿为保证正常体温,维持肌张力、血液循环、呼吸、消化、排泄,乃至啼哭等的需要,都要消耗热能。好像机器需要补充燃料一样。1岁幼儿每日需热量1100千卡,2岁幼儿每日需热量1200千卡,3岁幼儿每日需热量1200至1400 千卡。人体产热物质主要是从分解氧化糖类、蛋白质、脂肪产生。其中由糖类提供热量应占50%至60%,脂肪供热应占30%至35%,蛋白质供热应占10% 至15%。
2、蛋白质
有许多研究资料显示,蛋白质的供给量与幼儿身长和体重发育成正相关。即优质蛋白质供给充足时,身长、体重都能正常发育。蛋白质包括动物蛋白质(肉、奶、蛋)和植物蛋白质(豆类、谷类)。蛋白质中的基本营养成分叫氨基酸,自然界约存在 20多种氨基酸,在人体内能合成的有12种,还有8种不能合成,必须从食物中摄入。而对小儿来说有10种氨基酸必须由食物供给,它们是:亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸、精氨酸以及组氨酸。这些不能在体内合成的氨基酸叫“必需氨基酸”,凡含必需氨基酸多的蛋白质叫 “优质蛋白质”。显然动物蛋白质所含氨基酸的比例比植物蛋白质更合乎人体需要。但动物蛋白质也不能完全包括了全部所需的必需氨基酸,所以营养学家建议要动物、植物食品混合食用,以便互相补充氨基酸的不足,在营养学上叫“互补作用”。1、幼儿每日需蛋白质40克,2岁幼儿每日需40克,3岁幼儿需40至45克。其中20克以上应由动物性蛋白质供给,同时要保证1至2岁幼儿牛奶500至600毫升,2岁至3岁饮250至500毫升牛奶。对幼儿来说,能提供蛋白质的食物是粮食、肉、鱼、禽蛋、大豆,其次是牛奶、动物血以及坚果核仁。为了训练幼儿咀嚼能力,应提倡粮、薯、豆混食,动植食物混食,达到“杂食互补”的效果。
3、脂肪
脂肪是油与脂的总称。凡在室温20℃为液体的称为油,在室温下呈固体的称为脂。脂肪在化学结构上分为两类,即中性脂肪和类脂。
日常食用的动物脂肪和植物油叫“中性脂肪”;各种禽蛋黄中的脂肪是类脂。中性脂肪又称甘油三酯。宝宝饮食中应有一定量的脂肪,这对幼儿正常生长发育有重要意义:脂肪是人体组织的重要组成成分,在体内以多种形式存在,主要存在于皮下、内脏周围,起润滑和保护机体组织的作用;脂肪要分解为脂肪酸后才被肠道吸收。
人们对脂肪酸的研究中发现,有的脂肪酸分子结构中含有“双键”,有的不含双键,人们把含双键的脂肪酸叫不饱和脂肪酸,把不含双键的叫饱和脂肪酸。大多数植物油含不饱和脂肪酸较多,如大豆油、花生油、芝麻油、玉米油、葵花子油含量较多,而动物油含不饱和脂肪酸很低。奶油含有的不饱和脂肪酸亦低,但含有维生素A、D,溶点低,易于消化,小儿可以食用。脂肪中所含不饱和脂肪酸有油酸、亚油酸、亚麻油酸、花生四烯酸等。但有的不饱和脂肪人体可以合成,有不能合成。
人体不能合成的叫“必需脂肪酸”,目前已知的必需脂肪酸有亚油酸和花生四烯酸。这种不饱和脂肪酸是大脑和神经以及皮肤所不可缺少的`,如果缺乏会影响脑的发育,皮肤易被细菌感染。例如婴幼儿常见的湿疹样皮炎、皮肤干燥、脱屑等,多是缺乏必需脂肪酸的典型表现,如用含亚油酸的植物油直接涂擦湿疹处,或配合口服维生素、维生素E,促进不饱和脂肪酸的吸收,对湿疹有很好的疗效。幼儿每日需脂肪40至50 克。脂肪不可摄入过多,凡在一岁内即开始摄入过多脂肪者,大多数到成年时易患肥胖病。
4、碳水化合物
又叫糖类,主要包括日常食用的谷物、淀粉、薯类以及蔗糖、蜂蜜等。碳水化合物被人体消化吸收后,产生热能供人体生理需要。碳水化合物在胃肠中要分解为葡萄糖才可被人吸收。平时所说的血糖主要指从消化道吸收血液中的葡萄糖。幼儿每日需碳水化合物170至180克。
5、矿物质
构成人体细胞组织的化学元素有40余种,这些元素按其在体内的含量可分为两类,一类是含量较多者,称为常量元素,另一类体内含量少者称为微量元素。这些矿物质是维持人体正常生理功能所必需的。例如,钙是构成骨骼及牙齿的重要元素,钙与血液凝固、肌肉收缩、心脏活动等均有密切关系。儿童每日需钙量1.0-1.4克。食物以乳类含钙量最高,绿叶蔬菜、花菜中都含丰富的钙。鱼肝油富含维生素D,而维生素D 可促进钙的吸收。孩子若血中钙不足,可表现为多汗、易受惊、哭闹,严重者可出现抽搐;钠主要由食盐供给,婴儿每日需要1克,儿童需要3克。幼儿由于肾脏功能发育不完善,不能自身调节体内钠的平衡,故一般不给咸的食品;铁是构成血红蛋白及多种酶的重要元素,人体中铁的60%至70%存在于红细胞中。所以缺铁可出现贫血,铁主要存在于动物性食品如肝、鸡鸭血,以及植物性食品菜花、柠檬等中;碘是合成甲状腺素的重要原料,如果缺碘可引起呆小病和甲状腺大。食物中含碘丰富的有海带、紫菜等;锌是促进幼儿体格发育、智力发育的重要矿物质元素。缺锌的孩子可有厌食或异食癖,孕妇缺锌可致胎儿发生神经系统畸形(如脊柱裂等)。食物中以肝、牡蛎含锌较多。花生、玉米中亦含锌较多。
6、维生素
维生素是生命活动所必不可少的,人体需要量甚微,自身不能合成,只能从食物中摄取。维生素在人体内参与构成酶和激素,是维持人的生命活动的重要物质,所以早先人们把维生素叫做“生命胺”。有些维生素可溶解在水里,称为水溶性维生素,如维生素B 1、B2、B6、维生素C 等;有些维生素不溶于水只溶于油脂中,称为脂溶性维生素,如维生素E 和维生素A、D 等。如维生素供给不足,可引起维生素缺乏病。常用维生素有以下几种:维生素A 主要存在于动物性食物中,如肝、乳制品、蛋黄、鱼肝油;植物性食物如胡萝卜、玉米,绿色蔬菜中含有胡萝卜素,胡萝卜素在小肠中转化为维生素A。维生素A 主要是促进生长发育以及维持皮肤及视觉功能,如果缺乏会引起夜盲病 、干眼症以及呼吸道感染。鱼肝油中除含维生素A 外,还含有维生素D,它可促进钙的吸收,增加钙磷在骨中的储存。
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