孕期经常熬夜的坏处
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孕期经常熬夜的坏处。我们都知道女性在怀孕期间是有不少禁忌的,而熬夜也是孕期的禁忌之一,因为经常熬夜对孕妇和胎儿都有一定的坏处。接下来就由小编带大家了解孕期经常熬夜的坏处的相关内容。
孕期经常熬夜的坏处1
1、孕妇怀孕期间如果经常熬夜,睡眠不足,会使自己身体免疫力下降,容易感冒,而且会影响消化功能,出现营养不良。
2、因为孕妇在怀孕期间,需要供给母婴两人营养,如果长期熬夜,得不到充足睡眠和休息,体质虚弱,这样也会影响到胎儿生长发育。
3、孕妇经常熬夜还会引起内分泌紊乱,出现精神疲倦,脾气暴躁,这样也会影响到胎儿。而且对胎儿出生后的生活规律也会有影响,
孕期经常熬夜的坏处2
孕妇熬夜后要怎么补救
1、多补水
熬夜之后皮肤的水分会大量地流失,因此不管是在熬夜时,还是熬夜之后,孕妇都应该多喝水,熬夜时可以泡一壶菊花枸杞茶,补水的同时还能明目降火。
2、补觉
孕妇熬夜后都要注意补充睡眠,建议每天晚上早睡1-2小时,睡前用热水泡脚来帮助睡眠。早上醒来后不要立即起床,可以在床上稍微再小睡20-30分钟,这样有利于精神的恢复和体力的补充。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一,也是调整生物钟的重要法则。
3、补充营养
要按时进餐,晚餐的营养要丰富。鱼和豆类食品都有补脑健脑的功能,可以多吃一点,一些滋阴补气血的`食物也可以多吃。
还有多吃补充维生素和维他命B群的食物,维他命B群成员很多,有叶酸、烟碱酸、维他命B6,维他命B12等等,能提供能量,保护神经组织,对舒缓焦虑紧张也有帮助。深绿色叶菜类和豆类食物都含有丰富的叶酸,有助于细胞修补,防止贫血。肝脏类、谷类食品中多少都含有维他命B6或者烟碱酸,可以减缓皮肤老化。而红肉(例如牛肉)、牛奶中含有有利于注意力和记忆力的维他命B12。
4、排毒
熬夜后应加强饮食营养,应多吃富含维生素B的食物,因为含维生素B的食物能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘痘。
排毒的食物还有黄瓜、木耳、胡萝卜、白萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜,绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。
5、预防失眠
孕妇熬夜后的补救措施,最好的方法就是睡好觉,不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物,可以在晚餐吃些小米粥,睡前1小时喝小半杯牛奶,这些都有安神助眠的佳品,同时,晚餐不宜吃得太油腻,胃不和则寝不安,睡前吃适量的点心,防止半夜饿醒等等。
睡前洗个热水澡,放松身体,有一定的催眠作用;保持好良好的睡眠环境,柔和灯光、温度适宜等等,睡前不宜过量运动,不管是脑力还是体力活动;可以听些舒缓的音乐,既有利于胎教,有能令孕妈妈心境平和,帮助入睡。
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