孕妇如何正确散步
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孕妇如何正确散步,孕妇怀胎十月的辛苦超出常人的想象,同时身体也会出现和平时不同的变化,特别是孕激素能够改变孕妇的身体状况,现在分享孕妇如何正确散步的技巧。
孕妇如何正确散步1
散步是一种对孕妇很好的运动方式,怀孕各个阶段的孕妇都可以散步,它可以稳定情绪,增进食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于顺利生产。
孕妈在散步的时候,同时也能刺激着宝宝的`运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右,注意速度,地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。不要在饭后马上进行,更不要在雨后、雪后锻炼,因为雨雪天路面湿滑,容易摔倒,威胁健康。
1、选择正确散步时间和时长
专家建议,孕妇每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较好。当然孕妇也可根据自己的感觉来调整,以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳。
2、选择舒适散步环境
孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步,花草茂盛、绿树成荫的公园是孕妇散步最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高,尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步,无疑会身心愉悦。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。
孕妇如何正确散步2
1、孕早期避免散步
说孕期散步有着极大的好处,只针对孕中期和孕晚期来说,对于怀孕初期,由于胎儿在准妈妈的肚子里还不太稳定,很容易出现流产现象,因此,孕早期散步要多加注意,避免出现摔跤、情绪波动、出血等现象,正常的情况下,从孕16周开始,胎儿发育逐渐稳定,可以每天实行自己的散步计划了。
2、坚持每天运动散步
有利于孕妇和胎儿的健康,孕晚期坚持每天散步更有利于准妈妈顺利分娩。每天坚持散步四十分钟,清晨二十分钟、傍晚二十分钟,将时间安排得恰到好处,早晚都散散步是对身体最好的。
3、散步时最好请丈夫陪同
这样可以增加夫妻间的交流,培养丈夫对胎儿的感情,另外就是如果出现意外情况还有一个人可以帮助你。
4、孕妇散步正确姿势散步时
正确的姿势非常重要。如果低着头散步,就会增加颈部和肩部的负担,因此要展开胸部,看着前方走路。步伐不要过大,最好经常活动脚部。孕妇记得穿舒适的鞋子和衣服哦。
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