产后新妈咪脾气暴躁怎么办

产后新妈咪脾气暴躁怎么办？很多女性在生完孩子之后都会有一些变化，女性产后的变化不仅仅表现在身体上，心理上也会有很大的变化，下面分享产后新妈咪脾气暴躁怎么办，一起来看下吧。

产后新妈咪脾气暴躁怎么办1

1、身体上的变化

新妈咪体内雌激素水平变化大。孕期时，准妈咪体内的雌激素水平会增高，变得更加感性，更易激发母爱。而生完孩子后，子宫会进入自我恢复的过程。在这个时期，新妈咪体内的激素不断进行调整，逐步恢复至正常水平。

而产后雌激素水平急剧下降之后，新妈咪会变得易怒、脾气暴躁。当激素水平趋于稳定时，新妈咪的性情也会逐渐恢复正常。

2、心理上的变化

新妈咪产后心情复杂，一方面，面对新成员的到来有点不知所措，也担心自己不能胜任照料宝宝的工作；另一方面，家人的焦点都在宝宝身上，相比孕期时得到的关爱，产后也许会明显减少。

新妈咪一时之间难以适应，就容易出现各种反常。这在产后也是很常见，家人要给予新妈咪更多的关爱。当然，新妈咪也要学会调节自己的情绪。

如何改善产后脾气暴躁？

1、提醒自己不要发火

当自己要发脾气时，可以让丈夫及时提醒，帮你压住“火”，使自己冷静下来；在桌子上摆上宝贝的照片，或在床头贴上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷静。

2、换位思考

坏脾气很容易相互传染！发火不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝贝的性格和健康！一家人应该互相关心，互相疼爱，千万不要互相伤害！另外，千万不要在宝贝面前大发脾气，这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

3、转移注意力

在怒气前兆来临之前，强迫自己数30下，或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来之后怒气就会云消雾散。

4、生活要有规律

每天按时睡觉，不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽，保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。

5、听舒缓的`音乐

每天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自己进入音乐带给你的愉悦境地，这有助于你保持平静宁和的心态。

6、保证充足的睡眠

产后新妈咪大多易出现睡眠不足的情况，休息不好，人的精神状态及脾气就会变差，对产后身体及心理的恢复都不利。此时，新妈咪要做的就是多休息，保证充足的睡眠。

家人要多承担照料宝宝的工作，让新妈咪有更多的休息时间。夜间，除了喂母乳之外，新爸爸要尽量替新妈咪多分担些工作，减少新妈咪起夜的次数。

产后新妈咪脾气暴躁怎么办2

产后脾气暴躁易怒怎么回事

内分泌变化的影响

妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生脾气暴躁易怒的症状。

睡眠不足所致

一岁以内的宝宝作息非常不规律，妈妈几乎一直处在24小时待命的状态，尤其是晚间的照顾让妈妈长期睡眠不足。而人在睡眠不足的情况下，精神状态变差，并丧失绝大部分情绪调控能力，一旦在生活中，稍微碰到的负面情绪，就会变得暴躁易怒。

压力过大影响

生产后，如果丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现，妈妈一个人肩负哺育幼儿的任务等等，容易给妈咪的情绪带来压力，稍微遇到不顺心的事，就会脾气暴躁了。

完美主义性格所致

由于完美主义的女性，对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她们就会觉得有巨大的压力，脾气会变得越来暴躁，而且易怒。

产后脾气暴躁易怒怎么办

多运动平衡情绪

产后可以适当运动，以排除压力，释放不良情绪，如参加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，这些对走样的身材恢复的很快，运动出一身汗，把生育中体内的淤血恶露都清理出来，将紧绷与压力释放开来，赶走阴霾情绪。不过产后运动不要过大。

学会自我放松

适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注宝宝而忽略了自己，将宝宝暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的目的。避免心理、情绪透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放松心情的运动。

多倾诉宣泄

找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷烦躁情绪。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色，享受娇妻爱女的权利。

食物治疗法

新妈妈在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种上火迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

学会自我鼓励

生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但绝不是唯一的方式，不要将压力都放在自己身上，这样只会越来越暴躁。要学会自我鼓励，不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有所擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。

怎么防止产后脾气暴躁

产前做好心理准备

产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。

家人要给予充分关爱

家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助。切忌只顾孩子，把产妇晾在一边无人过问。

产妇要注意饮食起居

身体是自身的一部分，新妈咪要学会照顾好自己。因为照顾婴儿会筋疲力尽的、不分昼夜，所以在小孩入睡时，新妈咪要尽可能地多休息；饮食要保持丰富，多吃谷物、蔬菜和水果。

重新认识自己

对自己和宝宝都要有一个正确的定位，不可有不切实际的想法。认同母亲角色，增进母子情感的交流。进入母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们进行情感交流，积极采取母乳喂养，这样可促进母子间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。要期望自己可以像以前一样做事有条有理，对生活要尽力而为，该放下就放下的，不要强迫自己做任何事情。

学会放松心情

学会放松自己的心情，给自己充充电，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间。打扮一下自己，舒缓一下自己的紧张的情绪。