新妈妈守住底线不会落下月子病
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新妈妈守住底线不会落下月子病,随着二胎政策的放宽,有很多的高龄产妇,她们的年龄大多在40左右,有的妈妈还在用老一辈的坐月子观念。其实,新妈妈守住底线不会落下月子病
新妈妈守住底线不会落下月子病1
一、刷牙、洗澡一样都不能少
有老一辈的人认为,产后不能洗澡,不能见水,但是产后妈妈身体比较虚弱,免疫力较低,容易受到细菌的侵袭,所以产后妈妈应保持身体的洁净,刚分娩的前几天,可以用干净的毛巾,沾上温水擦拭身子,但也要注意保暖,小心着凉。
产妇第二天开始就可以正常的刷牙、梳头、漱口了,不过要选用刷毛软一些的牙刷,而且如果牙龈有问题的话,可以用纱布包着手指漱口。而等妈妈伤口恢复差不多,也就是产后一周左右的时候,也是可以洗澡的,但切记不可盆浴,洗澡后记得及时吹干头发。
二、坚持母乳、尽早开乳
宝宝刚出生的时候,新妈妈母乳并不多,宝宝也往往被饿的嗷嗷叫,这时候新妈妈不要迫于压力放弃母乳,而是要继续让宝宝吸吮。妈妈们要记得,产后半小时内是开乳的最佳时期,要让宝宝充分的吸吮,这样不仅可以刺激乳汁分泌,还有助于子宫收缩、产后的身体恢复。
预防乳腺炎
产后1-4周是急性乳腺炎的.多发期,由于乳汁排通不畅淤积在乳房内,造成了细菌感染,新妈妈会出现乳房疼痛,发烧的症状。
小贴士:保湿乳汁畅通,让宝宝多多吮吸,如果宝宝吃不完,可用吸奶器把多余的奶水吸出。涨奶的痛苦只有经历过的人才懂。
三、刻意保护关节,腰
新妈妈月子期间对各种关节的保护要用心,喂奶时披个外套,腰部用毯子护着,并学会偷懒,月子期间关于宝宝的事情大多都可以让婆婆和老公做,例如换尿布、洗衣服等等
新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内处于松弛状态,腹部肌肉也变得软弱无力,如果这时候不注意,猛然弯腰或者久蹲久坐,新妈妈都会感到腰部酸痛。产妇一定要安心休息,少做家务活,避免接触冷水。
四、不要久站,走远路,避免子宫移位脱垂
有些妈妈产后感到小腹小坠或腰疼,只是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变的松弛,使得子宫位置发生变化。
不要久站,新妈妈要充分休息,在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立,尽量避免下蹲动作,不要过早跑步,走远路。
五、产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机。
不管是顺产还是剖腹产,产后束缚很重要!生完宝宝产妇肚子一下子空了,变得松懈,肉皮堆积,这个时候穿束缚,不仅可以防止内脏下垂,而且对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有很好的作用!因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。但是必须使用专业的。
六、坐满42天的月子、按时检查
一般妈妈月子都是30天,但实际上产后需要42天的恢复期,而42天后,新妈妈要带着宝宝去医院检查身体。
七、秋季坐月子,注意增减衣物
虽然秋季温度适中,不像夏季和冬季那么极端,但是有一点要产妈注意的是,秋季的早晚温差还是很大的,有时早上冷的可以穿薄薄的小棉袄,但是到了中午热的可以穿短袖了。
产后妈妈的身体抵抗力比较低,如果冷热差距过大,会对身体有影响,所以一定要注意,适当的添衣减衣,不同的时段不同的温度要换上薄厚不同的衣服,比如在早上冷的时候可以穿长袖长裤,中午热时可以换短袖。但是也不要穿的太厚,因为在坐月子期间是不适宜捂着的。
新妈妈守住底线不会落下月子病2
为什么要坐月子
医生提倡“适当做月子”,是有根据的:
身体变化
在怀孕期间和分娩之后,你的身体发生了变化,因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官:生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器:宝宝在子宫里,给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
休力消耗
在分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
产科专员指点坐月子
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该怎样做,看看专员的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:你的胃肠功能还没有恢复正常,你要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且比较好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
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