睡觉时侧卧着好还是仰卧好
本文已影响4.92K人
本文已影响4.92K人
睡觉时侧卧着好还是仰卧好,研究表明睡姿不仅影响人的睡眠体验及睡眠质量,还会影响健康。 下面小编为大家介绍了睡觉时侧卧着好还是仰卧好,供大家学习,感兴趣的朋友们一起来看看吧~
睡觉时侧卧着好还是仰卧好1
睡觉时最好的姿势就是侧卧位,因为这样不会压迫到心脏。
但是也要看个人的习惯,有些人就喜欢平躺,这种情况的话也是可以的,但是有的人会感觉平躺睡觉身体特别乏。所以如果没有其他的慢性疾病,那么选择哪种睡眠的姿势都是可以的,只要自己的身体不感觉到疲惫就好。
揭秘不同睡觉姿势的优缺点
1、仰卧睡姿
优点:保持仰卧姿势不会压迫身体器官以及胸部,可以缓解脖子、腰背酸痛等不适,同时还可以避免脸部和枕头的“亲密接触”,减少细菌感染的机会。
缺点:仰卧会导致人体呼吸道阻塞,尤其对于打鼾的人来说可能会有窒息的危险。另外仰卧时腹部散热会较快,不做好保暖措施会有腹部受凉的情况。
建议:如果习惯性仰卧睡觉,那么就要选择一款饱满且略微结实的枕头,这样可以让头部和颈脖得到有效的支撑,可以避免颈脖酸痛的问题。
2、左侧卧姿势
优点:左侧卧不会压迫肺部,可以在睡觉的时候获得更多的氧气,有利于体内细胞新陈代谢的速率。左侧卧还可以避免胃食管反流的问题,对促进消化以及防止烧心有积极作用。对于孕妇来说左侧卧能够改善右旋的子宫,可以让胎儿获得更多的氧气。
缺点:左侧卧会压迫到人体的心脏并影响心脏或右侧大脑的供血。另外左侧卧会导致动脉扭曲,尤其会提高脑血栓的风险。
建议:有心脏病、肝病或胆囊结石等病人最好不要有左侧卧的睡觉姿势。另外选择质地柔软的丝质枕头可以减缓皱纹的生长速度。
3、 右侧卧姿势
优点:右侧卧不会压迫到心脏器官,所以不会像左侧卧那样有供血不足的问题,而且还可以减轻心脏的负担并有效的放松肌肉,有利于体内器官的休息与调养,尤其婴幼儿右侧卧还可以避免吐奶的问题。
缺点:右侧卧最容易压迫到人体的肺部,往往会造成氧气不足并引发缺氧问题。
建议:孕妇以及肺功能较差的患者最好不要右侧卧睡觉,同样可以选择质地柔软的丝质枕头来避免皱纹的问题。
4、俯卧姿势
优点:俯卧的睡觉姿势的好处就是可以减轻打鼾的症状。另外如果腰部受伤的人也适合俯卧,可以避免压迫到腰部。
缺点:俯卧姿势就是趴着睡觉,往往会压迫到体内众多器官并引发呼吸不畅或供血不足等问题,而且俯卧睡姿还会压迫到眼球,容易升高眼压或导致眼球过度充血。另外还会压迫到胸部,不利于胸部的生长发育。
建议:高血压、脑血栓以及心脏病患者最好不要有俯卧的姿势,如果真的有俯卧的习惯,那么最好选择弹性或乳胶床垫,或者在肚子下垫枕头,可以减轻后背的压力,同时要注意不可以长时间的俯卧。
睡觉时侧卧着好还是仰卧好2
怀孕后期睡觉的姿势怎么做?
人的睡姿,不外乎仰、侧、俯卧三种。对常人来说,只要睡得舒服,无论什么睡姿都无关紧要。但是,孕妇的睡姿就很有讲究,对于怀孕五个月的孕妇睡姿为:左侧卧姿是孕妇的最佳睡姿,特别是在妊娠晚期。孕妇睡姿采取左侧卧位,可减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,有利于胎儿生长发育和孕妇生产。有下肢浮肿的孕妇,在左侧卧时将腿部垫高,以利于血液回流,减轻浮肿。
孕中后期的的时候,肚子比较大,怎么睡都不舒服,孕妈咪就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。 因为:
1、左侧卧对孕妈咪是最健康的,不会给心脏造成太大压力。
2、有助於利尿。因为孕中后期的时候,孕妈咪的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使“浮肿”状况所减轻。不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高。
3、 改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
4、 纠正增大子宫的右旋,一般在孕中后期时胎位不正的情况可以通过“左侧卧”得到改善。
5、 能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫。
正确的睡姿可以改善孕妇的睡眠质量,更重要的是可以为胎儿提供一个良好的生长环境,有利于胎儿的生长发育,所以,孕妈咪们,尽快改掉你们的不良睡姿吧。
以上是对孕期保健方面的一些知识简单解释,如果大家还有不了解的地方,尽早咨询专业的医师。
除此之外,现在为大家介绍几种在临床孕妇使用中不错的产品:
爱乐维 复合维生素片:用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求;并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
孕康颗粒:健脾固肾,养血安胎。用于肾虚型和气血虚弱型先兆流产和习惯性流产。
滋肾育胎丸:补肾健脾,益气培元,养血安胎,强壮身体。用于脾肾两虚,冲任不固所致的滑胎(防治习惯性流产和先兆性流产)。
睡觉时侧卧着好还是仰卧好3
错误的睡姿
第二,微醉入睡
随着生活方式的改变,如今年轻女性的`夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。
第二,张着嘴睡觉
有些小可爱在睡觉的时候会张着嘴,一部分原因可能是从小养成的习惯,另一部分原因,是睡姿的原因,导致呼吸方式不正确。如果,常期张着嘴睡觉,会造成牙齿外凸,直接影响着我们的嘴型和脸型。所以,如果大家有张着嘴睡觉的习惯,尽量改掉它。
第三,趴着睡觉
通常,小宝宝都比较喜欢趴着睡觉,不过,有些小可爱从小习惯了趴着睡,一直没有纠正过来。其实趴着睡对我们的身体各个部位都有影响。因为,趴着睡会挤压面部皮肤导致我们脸部皮肤下垂,和导致脸部长皱纹。还有就是,趴着睡非常容易造成第二天颈椎或者肩部疼痛,与及导致腿型不完美等等。所以说,趴着睡对我们身体的影响非常多,小可爱一定要改正哦!
第四,蜷缩着睡觉
蜷缩着睡觉是很多小可爱公认的,最舒服的一种睡姿。主要原因是因为,婴儿在妈妈肚子里的时候,就是这种睡姿。所以,蜷缩着睡觉,也就是最有安全感的一种姿势。但是,这种有安全感的睡资,非常容易损伤脊柱,还容易造成驼背,所以,小可爱们蜷缩着睡觉也是不行的哦!
第二,枕着胳膊睡觉
有很多小可爱会喜欢枕着自己的胳膊睡觉,认为这样的睡姿睡觉会睡的更舒服一些。但是,入睡之后,我们的手臂会麻木,颈椎也会疼痛。如果经常枕着胳膊睡觉,胳膊挤压脸部,让脸部出现变形。久而久之会导致我们脸部不对称,变成大小脸。所以,枕着胳膊睡觉也是不行的哦,大小脸会影响我们颜值哦!
那么,什么样的睡觉姿势最好最正确呢?第一种是仰卧位,仰卧位这是所有睡觉姿势中最正确的。第二种是侧卧,通常睡觉最佳的姿势,也就是人们常说的“卧如弓”。最好选择右侧卧位睡觉,因为,不会对我们的心脏产生压迫,同时也有利于胃内食物向肠道输送。
仰卧起坐有什么好处
侧卧喂奶孩子平躺还是侧躺
仰卧起坐腿放直还是弯曲
睡觉朝左好还是朝右好 睡觉朝哪个方向最好
仰卧起坐的好处
俯卧撑和仰卧起坐每天做多少
新生儿是侧睡还是平躺着好
仰卧起坐锻炼什么部位 仰卧起坐练多久有效果
什么时间做仰卧起坐最好
镜子对着卧室门好不好 镜子对着卧室门怎么化解
仰卧板可以练出腹肌吗要多久 仰卧板练腹肌的方法
新生婴儿正确睡姿是什么图片(仰卧睡姿)
新生儿是侧身睡好还是平躺睡好
散步的好处 仰卧起坐的正确做法
趴着睡觉好不好 为什么趴着睡觉会打嗝
仰卧起坐是什么梗 仰卧起坐是什么意思
新生儿吃饱侧睡好还是平睡好
睡觉前仰卧起坐好吗
仰卧起坐这个锻炼动作到底好不好?
睡觉侧卧哪个方向最好 睡觉朝什么方向好
孕晚期睡姿 左侧卧位对胎儿比较好
开窗睡觉好不好 晚上睡觉开窗好还是关窗好
新生儿是侧睡好还是平躺睡好
仰卧抬腿的好处
孕妇左侧卧怎么睡舒服?孕妇左侧卧位
俯卧撑徒手好还是支架好
睡觉前做俯卧撑真的好吗
孕妇左侧卧睡的好处
仰卧起座什么时间做最好呢
仰卧起坐哪里发力 仰卧起坐怎么做省力
做仰卧起坐的好处
新生宝宝侧着睡好还是平躺睡好
东边主卧好还是西边主卧好