积水潭脊柱外科谁最好

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瑜伽，是保护脊柱的运动，还毁伤脊柱的运动？最近看到一篇这样的博文：

人体的关节，由于结构的不同，其活动范围也不一样。有些关节几乎只能向一个方向活动，例如肘关节和膝关节；有些关节的活动范围大一些，例如肩关节、髋关节、腕关节、踝关节。关节的活动范围都是有限度的，一旦超过了这个限度就会对关节造成损害。中国功夫中有一路技术叫擒拿术，其中一个重要的方面就是反关节擒拿。关节一旦被反方向控制住，一用力就很容易断掉。这是外力的作用，自力也不可以对关节过度用力，尤其是反方向用力。由于人类的关节结构异常精密，自我锻炼时稍不注意就会受到损害。

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱，实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害，造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。

人体的脊柱由于结构的原因，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。

在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式，本来就是违反人体结构的运动方法，在“达到身体的极限”的要求下，勉强用力，必定会损伤脊柱。

那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很大。

瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的马上要进医院，那种由微而著，慢慢积累起来的对脊柱的毁伤，开始不易察觉，等到病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽练习者，年龄只有三十岁，脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽练习者中，脊柱受到损伤是普遍的现象，不过有些人病情明显，有些人病情轻微罢了。

有些刚开始接触瑜伽的练习者，在练习完向后弯曲脊柱的体式后，会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微，而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了，对脊柱的伤害积累起来，那时舒服就变成痛苦了。

编辑点评：在大多数人心中，瑜伽是有利于保护脊椎的运动，甚至有些人或是机构宣传练习瑜伽，可以治疗腰椎间盘移位。但据国外一项研究报告指出，在所有的运动伤害中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。为此，特意咨询了一位瑜伽教练。

教练，教练姓杨，以下简称杨教练，幼年曾是一位体操运动员，患有轻微的腰椎间盘移位，我问她练瑜伽是不是为了治疗腰椎的伤痛，她给出的答案让我惊讶，以下是我们的对话：

问：你选择做瑜伽教练是不是为了教导别人的同时，可以自己的治疗腰椎间盘移位？

杨教练：不是的这样，这是个误解来的，瑜伽体式是不能起到治疗腰椎间盘移位的功效的。

问：那可以缓解腰椎间盘移位带给你的痛楚吗?

杨教练：应该说，也没有多大的`作用，相反的，由于我腰椎的伤，使得我练习瑜伽要特别小心，一些要腰椎用力的动作，我都不能做。另外，我也想告诉练习瑜伽的朋友，在练习瑜伽体式时一定要注意保护你的脊椎，脊椎受伤是不可逆的，一旦脊椎受伤，想要医好就很难。所以练习瑜伽的朋友一定不要强迫自己去做做不到的动作。

应该说不正确的练习瑜伽体式，的确很容易造成损伤脊椎。因此，建议网友最好不要在无专业人士的知道下，擅自练习，尤其是一些高难度动作。另外，需要说明的是瑜伽，除了瑜伽体式以外，还包括了瑜伽呼吸法和瑜伽生活方式等。这种古老的运动正确而又适度的练习，已经被科学证实还是对我们的身体健康有一定的帮助。

瑜伽，到底是保护我们的脊柱，还是毁伤我们的脊柱？这很难说，就犹如你问我，刀到底是砍柴的利器，还是杀人的工具。一句话，全看刀在谁手？

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预防宝宝脊柱变形，选对婴儿车是关键！

宝宝脊椎的发育过程是这样的：3个月时脊椎向前凸起，完成第一个弯曲；6个月时脊椎向后凸起，完成第二个弯曲；一岁后脊椎逐渐发育成型。

假如6个月的宝宝坐靠背太软的婴儿推车，久而久之脊椎就会发生侧弯，对内脏器官的发育不利。所以，父母在给宝宝挑选婴儿推车时要为宝宝骨骼的健康发育考虑。宝宝在什么月龄就给他买什么样的婴儿推车。

1、1岁以下的宝宝

这个年龄段的宝宝要坐高大的婴儿推车。现在汽车尾气排放造成的污染很厉害，假如宝宝坐的很低，汽车尾气污染会对宝宝造成很大影响，让他的大脑发育变得迟缓起来。另外在宝宝6个月以下时，最好是躺在婴儿车里，这样对他的健康成长最有利。

2、1岁到2.5岁的宝宝

这个年龄段的宝宝要坐中轮高车型的婴儿推车。这个年龄段的宝宝很好动，常常不系安全带，如果手推车过高，宝宝掉下来会受伤严重。中轮童车舒适性好，高度适中，宝宝可以顺利地上下车。

3、2.5岁到4岁的宝宝

这个年龄段的宝宝可以坐小轮轻便型的婴儿推车。随着宝宝体重的增加，妈妈或老人在推婴儿车时会很费劲，这时使用自身重量较轻的婴儿推车是最好的选择。

二、选购婴儿推车的必读攻略

1、安全带牢固度

2、刹车功能