有效舒缓心理疲劳的5个妙招
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有效舒缓心理疲劳的5个妙,现今生活,人们的社会压力越来越大,长时间在压力之下,人们就很容易感到心理疲劳,而心理疲劳会影响身体健康和生活。下面分享有效舒缓心理疲劳的5个妙招!
有效舒缓心理疲劳的5个妙招1
1、第一招:换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中,也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。
2、第二招:丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特,因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的`生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境,责备自己的无能,导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居,一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知,原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力,她们也绝望过、失落过,在没人的地方偷偷地哭过。
原来,她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况,重新回到家庭中,在抛掉了不应该的想法后,她能更加轻松地照顾孩子,也能够更加宽容,她的生活从此好多了。人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。
3、第三招:寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
4、第四招:让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作,回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子,时间长了,必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋,变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
5、第五招:“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,要提醒大家注意的是,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,因此要适可而止,不可本末倒至。
有效舒缓心理疲劳的5个妙招2
1、学会自我调试,放松自己、保存心里平衡与宁静
如果说面对工作中的压力,应该很好的放松自己,应该参加各种的体育活动,下班后泡澡,与家人、朋友聊天,工作中应该听听歌,深呼吸等等
2、合理的安排工作和生活,制定铁盒的实际目标,正确处理人际关系
面对职场的压力,职场者总是希望能拼命的工作,希望能得到上司的赏识,等等的,完全是因为自己的态度和方法有关。作为职场者应该在工作中分轻重缓急,学会应用统筹,来提高工作效率,该上班就上班、下班就下班,多参加体力活动。做到劳逸结合,脑力劳动和体力劳动相结合。在工作上如果感到力不从心,可以重新定位自己的角色,评估自己的能力和实力,制定相应的目标与计划,做自己力所能及的事和工作。
3、增强心理的品质,提高干扰能力,培养兴趣,积极转移注意力
积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战,对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等,通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣,如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样,一方面可及时的调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、通过外部的帮助
如果职场者产生了心理问题,可以积极的与家人、朋友进行倾诉,问题严重的应即使的向心理医生进行咨询解决。也可以通过一些心理训练课程、心理讲座进行学习等等来缓解。
5、学会劳逸结合、适当放松
当特别疲倦和劳累的时候让工作适当的停一下,选择感兴趣,同时能够让自己开心的事情做一做。比如看搞笑视频、和好朋友聊天、出去旅游、看美好的风景、吃美食、看电影等,这些方法都能够有效的缓解疲倦,让自己放松和安静下来,而且可以让生活变得丰富多彩,让自己真正的劳逸结合。
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