非常生气时怎么控制情绪
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我们每个人都有自己的小情绪,有的时候会安安静静的不说话,有的时候却是心情暴躁,接下来由小编为大家整理出非常生气时怎么控制情绪,希望大家喜欢!
转移注意力
在自己很生气的时候,尽快让自己转移注意力,不要再将注意力集中在生气这件事情上,比如,可以去听一下舒缓的音乐、听一下钢琴曲,都有助于平缓情绪。
找东西发泄
女生可以摔枕头,男生可以向天大喊,或者把生气的东西写在纸上,再一点点撕掉。似乎心中的愤怒也会被撕掉了一样。
跟自己说“淡定、淡定”
因为别人做错事情,连累到自己生气,最终伤的还是自己,所以,没必要为这些事情伤了身心。又或者告诉自己,“他不配让我生气”等方式,告诉自己,淡定下来,深呼吸。
告诉自己“生气,并不能解决问题”
当很生气的时候,不妨大声告诉自己“生气是不能解决问题的'”,说一遍自己不明白,那就说两遍、说三遍,这样心里就会慢慢转过来,生气是最负面的,只会带来负面的情绪、负面的影响。
让自己慢下来,去喝杯水
生气的时候,很难控制的,并且自己生气头脑就一片空白,头脑发热根本不知道要做什么事情。这个时候,你可以坐下来,慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶,在慢的这个动作里,你心里的怒火也会渐渐消失。
试着去原谅对方
原谅别人,也是放过自己。人无完人,或许他这么做并不是故意的,他或许有自己的苦衷。这样,你就能慢慢从生气的怒火中走出来,对方也会因为你的宽容仁厚也有所改变。
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