如何宣泄积压的愤怒情绪
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
愤怒是为了让人们积极地去面对那些伤害我们的人或事,如果没有这么做,愤怒就会累积。接下来小编整理了如何宣泄积压的愤怒情绪的相关内容,文章希望大家喜欢!
第一,明确告诉自己
我生气了。愤怒来临时,我们往往还没弄清楚发生了什么,不该说的话就说出去了,不该做的事也已经做了。所以,向自己承认“我生气了”,大声说:“这件事让我很生气,现在我该怎么办?”告诉自己也告诉对方。这样做,会为你赢得处理愤怒情绪的机会。
第二,克制自己
不要马上说什么或者做什么。克制冲动并不意味着积累愤怒,而只是说你在感到愤怒的时候应该先冷静一下。
第三,你需要找出愤怒的.焦点是什么
愤怒从何而来,那个惹你生气的家伙到底做错了什么事,问题究竟有多严重。
第四,进行选择性分析
一些情况下我们能做出的最好反应,就是承认自己受了委屈,并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事,于是决定接受这个事实,拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感——某些时候,这就是处理愤怒的最佳方法。而在更多时候,处理愤怒的方法是,把事情清楚地摆出来,请对方注意并和你一起努力,找到解决问题的方法。你可以把自己的想法和感受坦白地讲出来,这样做的目的不是谴责,而是要修复彼此的关系。
如何正确发泄坏情绪
如何合理地发泄自己的小情绪
如何改变自己易怒的情绪
失恋了可以去哪发泄 如何发泄自己失恋的情绪
如何克服自己易怒暴躁的情绪
如何释放压抑的情绪
如何让自己拥有积极乐观的情绪
压抑的情绪如何处理
暴躁易怒的情绪应该如何调整
情绪宣泄的方法:8种科学情绪宣泄方法回归平和心态
心情不好如何发泄情绪
愤怒的小鸟2什么时候上映 愤怒的小鸟2主要剧情
如何释放压抑已久的情绪
压抑的情绪如何释放
熊黛林遭郭富城拒婚 情绪低落购物泄愤
职场上如何管理自己的愤怒
如何缓解心烦易怒的情绪
如何控制情绪 九招教你健康发泄愤怒情绪
调节愤怒情绪的方法 如何调节愤怒情绪
如何改掉易怒的坏情绪
心中压抑的情绪如何排解
如何有效地发泄自己的情绪
何炅发飙情绪失控怒斥选手 愤然离席吓坏宋茜