不知不覺又胖了?更容易變胖的4個NG習慣
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【導讀】:有沒有搞錯?又胖了幾斤!是不是經常會有這樣的抱怨?莫名其妙就變胖了?其實很多小細節也會成為致胖因素,快跟愛秀美小編一起來看看容易變胖的4個NG習慣吧。
有沒有搞錯?又胖了幾斤!是不是經常會有這樣的抱怨?莫名其妙就變胖了?其實很多小細節也會成為致胖因素,快跟本站小編一起來看看容易變胖的4個NG習慣吧。
■1:早餐不吃午餐吃很多
「早上沒有時間……」而養成“不吃早餐”習慣的人想必不少,例如「前一天晚上吃太多了」為了吃了早餐導致熱量過量而肥胖,可以不用強迫自己吃早餐。
但若感覺到空腹卻不吃的話可就另當別論了,空腹時間過長會使身體陷入飢餓狀態,在下一餐進食時腦部會判斷需要儲存脂肪,導致「明明沒有吃很多卻變胖」的結果。
就算是水果或優格等輕食也沒關係,請儘量避免早上空腹喔。
■2:零食時間10分鐘以上
零食時間是幸福的時刻,但零食時間超過10分鐘可是很危險的!因為一邊玩手機或看電視一邊吃零食,很容易因為無法掌握吃了多少而養成習慣。
因此請將零食時間限制在10分鐘內,並集中精神在吃零食上。
■3:主食是麵包或義大利麵
小麥粉在精製過程中會將胚芽取出而流失許多食物纖維,因此使腸胃環境惡化導致便祕、拉肚子等,若持續此狀態會增加腸內肥胖菌而導致難以瘦下……
喜愛麵包或義大利麵的人應該跟白飯互動攝取喔。
■4:姿勢差-呼吸淺
姿勢好可深呼吸時能讓血流增加、體溫增加、基礎代謝體高並接近易瘦的體態。
特別需要注意的是“駝背”,此姿勢肩膀往內使呼吸變淺,因此請伸展肩胛骨將肩膀張開以維持標準姿勢。
是否說中的呢?為了避免夏天被周圍的人發現「咦?變胖了嗎?」,請趕快改善生活習慣以保持纖瘦的體態喔。
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