按摩減肥三部曲 促進迴圈瘦全身
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【導讀】:不喜歡滿身大汗的運動,還想保持輕盈的身形?不是不可能,來每天給你的身體按個摩吧!只要手指動動,掰掰袖、水腫腰腹say goodbye,S曲線手到擒來!
【首部曲】掰掰袖 這樣按
Step1
少許塑身身體霜置掌心,雙手交疊溫熱10~15秒,可加強吸收效果,再均勻塗抹於左手臂。
Step2
左手肘向上,手掌心置於左肩後方,右手拳頭關節由上而下,從手肘處推至腋窩約7~10下,可以幫助消除水腫。
Step3
左手叉腰,右手手掌以拳頭關節,以下往上方向從手肘處滑推至肩膀約7~10下,有助於雕塑上手臂線條。
Step4
左手續叉腰,右手自左肩外側以指腹力量往內轉,從肩膀按摩至手肘約7~10下,可以幫助肌肉緊實,右臂重複同動作。
【二部曲】小腹婆 這樣按
Step1
取約少許身體霜於掌心,先做回溫動作後,以順時針方向大面積塗抹均勻腹部。
Step2
雙手四指腹,以肚臍為中心,從左側下方開始用順時針方向大範圍畫圈按摩約7~10次,有助於促進迴圈。
Step3
肚臍為中心,在上方約3指寬處,以雙手指腹順時針畫小圓7~10圈,重複動作於肚臍左右及下方。
Step4
十指緊扣置左側腰間,以左手掌心力量,從腰側推至肚臍處約7~10下後,右側重複同動作。
【三部曲】雕塑腿 這樣按 小腿
Step1╱Step2
取少許身體霜並新增同比例的身體保養油,於掌心混和均勻後,先做回溫動作再均勻塗抹左腿。
Step3╱Step4
雙手掌心由下而上相互交替,從腳背開始按摩腳踝至膝蓋約7~10下,重複按小腿左右兩側及小腿肚。
Step5
雙手拇指朝前置於腳背,其餘四指包覆腳踝,拇指腹定點按在腳踝處、小腿中央、膝蓋下方,各7~10秒。
Step6
雙手拇指朝前、四指在下,扣住腿後側,往上推超過膝蓋約7~10次,右腿重複相同動作。
大腿
Step1╱Step2
左膝呈90度角,雙手握拳以四指的第一關節處,由膝蓋往骨盆方向滑推約7~10下,再重複動作按摩大腿兩側,右腿重複相同動作。
Step3
雙腳交叉坐,雙手掌置膝蓋側向下壓、雙腿內夾10秒,重複5回,可以幫助雕塑大腿內側線條。
Step4
換將雙手掌置膝蓋外側往內壓、雙腿外推10秒,重複5回,可以幫助雕塑大腿外側線條。
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