減肥食譜 每週1道健康瘦身菜
本文已影響1.95K人
本文已影響1.95K人
【導讀】:要減肥,就要細心呵護自己。每週為自己做到健康瘦身菜吧。慢慢效果就出來啦!
要減肥 ,就要細心呵護自己。每週為自己做到健康瘦身菜吧。慢慢效果就出來啦!豉香萵筍葉拌花菜
材料(1人份):花菜90g、萵筍葉60g
調味料:豆豉香辣醬1匙、鹽
做法:1、電水煲內倒入足量的清水,水滾後,放入花菜煮2-3分鐘;
2、撈出花菜過冷水,瀝乾水分;
3、萵筍葉切段,放入滾水中焯燙幾秒鐘,撈出過冷水並瀝乾;
4、花菜和萵筍葉放入容器中,加少量鹽和豆豉醬拌勻即可。
紅豆粥
材料:紅豆40g、清水適量
做法:紅豆提前浸泡12小時以上,放入電飯煲,加適量水,煮1個多小時即可。
可以一次煮200g的紅豆,然後放入冰箱儲存,吃的時候舀出1小碗(約30-40g)加熱即可。
熱量計算(薄荷食物庫):
菜花90.0克21.6大卡
萵筍葉60.0克10.8大卡
赤小豆40.0克123.6大卡
五香豆豉10.0克25.9大卡
一共:181.9大卡。
8款春季減肥食譜 照著吃健康瘦身
4款豆腐減肥食譜 健康瘦身超營養
一週最健康的減肥食譜 7天瘦20斤
最健康有效的減肥食譜 一週快速瘦
便宜白菜刮油減肥食譜 1周瘦18斤
不學鄭爽節食暴瘦變皮包骨 吃對減肥食譜才能健康瘦身
5日蛋白質減肥食譜 健康養顏瘦身
每週禁食1天 也是一種健康減肥方法
日式瘦身食譜 健康又享瘦
番茄苦瓜減肥食譜 2周健康瘦7斤
夏季10大減肥食譜 1月健康瘦15斤
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
打造健康減肥食譜 助你成功瘦身
一週減肥食譜瘦10斤 懶癌一族這樣吃得飽又健康
春季一週減肥食譜 健康吃健康瘦
一週減肥食譜 一週瘦身健康食譜安排
健康瘦身食譜:一週都可以瘦下來的減肥食譜
拔罐減肥食譜 威猛瘦身健康水嫩
1周健康減肥食譜 不節食月減22斤
4款西蘭花減肥食譜 有效健康瘦身
一週快速減肥食譜 7天瘦6斤健康有效
健康減肥食譜一日三餐+配套運動 一週瘦10斤!
蘋果牛奶減肥法 快速健康瘦身食譜