梨子可以減肥嗎 吃梨子減肥要多久
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【導讀】:梨子是一種生活中常見的水果,現在正值秋梨上市的季節,梨子的水分含量充足、營養價值豐富,對於減肥也是十分有幫助的,下面就來看看梨子怎麼吃可以減肥。
吃梨子是可以減肥的,並且梨子減肥法在網上十分流行,梨子是一種營養價值豐富但是熱量卻不高的水果,另外梨子富含纖維素,可以讓人產生飽腹感。
梨是一種低熱量而高營養的水果,一箇中等大小的梨只有100卡的熱量,並且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
梨子清脆多汁,味微甜、酸、澀,別有滋味。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素。具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便,潤肺涼心,消炎降火減解毒的作用。梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。它含有纖維素能促進你快速減肥,此纖維素為木質素是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。
吃梨子減肥需要長期堅持,但是根據不同人的體質,所以見效的時間也不固定,下面小編為大家分享幾種梨子減肥的吃法:
1、生吃梨子
早上起床後喝一杯水,然後吃1個梨子和一個雞蛋或者一片麵包。好帶皮生食,可增加纖維素和獲得多種維生素,幫助排毒。
2、冰糖梨子水
2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉,切成小塊。 在鍋里加上3小碗水水沸後倒入梨塊,加上冰糖煮5分鐘,對虛火性肥胖體質的MM效果好,可以連梨子水渣一起食用,也是不錯的一份減肥的甜品呢,減肥可以吃的甜品,多麼美好啊。
3、梨子醬飯
有點麻煩,不過味道很特別的。米蒸熟;青椒切絲;檸檬壓成汁備用。梨子去皮去籽,切小塊,放入果汁機打成泥,再加入其餘醬料拌勻,即為梨子醬。蘋果去皮去籽,切厚片,保留一小部分蘋果片,將其餘的蘋果片表面沾裹一層細糖,取一平底鍋加入少許油加熱,放入沾裹上細糖的蘋果片用中火煎至兩面呈咖啡色,將飯放進飯盛碗,上面鋪入青椒絲和煎好的蘋果片,後淋上梨子醬就可以了。味道酸甜可口,很美味。
4、銀耳雪梨
取足夠量的銀耳放進水裡清洗,然後放進鍋中煮10分鐘,梨洗淨切小塊一起放進同煮10分鐘,湯色潔白,口感細滑,銀耳補肺梨可以潤肺,堅持飲用對治療便祕有顯著效果,還能減肥美容,細滑面板。
5、燜梨子
鴨梨四個,用刀去皮,從頂部橫切,挖核,填入冰糖八寶米之類,用牙籤叉好,把剛才切的部分封口。然後上鍋蒸,梨子到半透明的時候下鍋。冷卻後就可以食用。樣子有點像果凍,很漂亮。
6、梨子粥
用糯米煮一小鍋粥,可以放一些花生和紅棗一起煮,味道更好一些,粥開了以後把梨子洗淨切小塊放進煮2分鐘就可以了,再放冰糖,美味的梨子粥就做成了。
1、梨性偏寒助溼,多吃會傷脾胃,故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
2、梨含果酸較多,胃酸多者,不可多食。
3、梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨。
4、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨,並且最好煮熟再吃,以防溼寒症狀加重。
5、梨含有糖量高,糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。
6、梨含果酸多,不宜與鹼性藥同用,如氨茶鹼、小蘇打等。
7、用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。
8、梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。因梨味甘,微酸,性寒,而蟹味鹹,性寒,具有微毒。二者皆為冷利之品,同食傷腸胃。
9、吃梨時喝熱水、食油膩食品會導致腹瀉。
10、脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產後、小兒痘後忌用。
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