藕粉的熱量高嗎 吃藕粉能減肥嗎
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【導讀】:藕粉是一種常見的食物,因為營養價值高而受到很多人的喜愛,不過也有很多人擔心吃藕粉會長胖,那麼藕粉的熱量高嗎?吃藕粉能減肥嗎?下面就和小編一起來看看吧。
每100克藕粉的熱量大約為372大卡,算是熱量比較高的一種食物,不過藕粉營養價值豐富,並且有利於潤腸通便,正常的食用是不必擔心長胖的。
藕粉中含有豐富的鐵元素和維生素B12等養血因子,具有養血的功效,同時還具有通便止瀉,健脾開胃,清熱的作用,但是,由於藕粉具有一定的能量,這讓很多女性在進行食用的時候會有所芥蒂。
但其實適量吃優質“純藕粉”不會胖的,減肥時偶爾吃一碗藕粉並不會帶來不利影響。吃傳統工藝製作而成的藕粉是不會長胖的,藕粉新鮮蓮藕加工製成,是一種不帶麩質用開水沖泡的粉末,藕粉中富含膳食纖維和鞣質,可以有助於潤腸通便,降脂排毒,吃了以後是不會長胖的。
理論上來說藕粉具有一定的減肥功效。
藕粉含有豐富的黏液蛋白和一些天然的膳食纖維,這些物質被人體吸收以後可以與人體內的膽酸鹽之間產生反應,能加快它們代謝,可以減少身體內膽固醇與甘油三酯的生成,人們食用以後不但能減肥瘦身,也能預防高血壓與高血脂等常見心血管疾病發生。
藕粉只有代替早餐和午餐(或者午餐和晚餐。藕粉必須代替1到2餐正餐才有效果),可以有非常明顯得減肥作用,但是,有幾點注意:
1、就是戒除一切零食,午餐或者晚餐以高纖維的蔬菜為主,可以吃飯,但是不能大量。
2、藕粉不能放糖,一次大約5克藕粉,可以沖泡500克的熱水,也就是一大湯碗,基本上你喝下去,能脹飽了。
3、注意補充鈣質和維生素以及纖維素,因為飲食攝入量減少了60%以上,各種維生素和鈣質等微量元素也大量減少攝入,需要通過藥劑適量補充,以及通過低糖的果蔬進行補充。
4、另外,藕粉的主要成分就是 纖維素,澱粉和礦物質微量元素。澱粉就是糖,所以,記得不要大量攝入藕粉!也會胖的!每天兩次,每次低於5克!記得哦!
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