中醫推拿+飲食減肥 肥妞2周激瘦7公斤
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【導讀】:從小就是瘦子國的gucci,經歷了一個月痛苦而收效甚微的節食減肥法後,本著對身體健康負責的念頭,轉而選擇了推拿加飲食控制的減肥方法,成功在半個月內激瘦7kg,從壯妞華麗變身成超級有範的美妞,一起看看減肥達...
年齡:23歲
身高:172c m
目前體重:X
為期:半個月
使用方法:指壓推拿+飲食控制
成效:瘦了7kg
自述:自從去年底回國後,就一直被說胖。連講話很含蓄的嬸嬸,也第一句話就送我,“喔唷!真的有變比較胖了!”所以我就覺得,不能再這樣下去了,於是我開始了我的減肥之路了。
減肥最初階段:拒絕晚飯
減肥前“壯妞”照片一開始我是以節食的方式,因為我真的很懶得運動,我開始不吃晚餐。一開始真的很難忍受,我是個肚子餓就會發大脾氣的人。
不過後來 漸漸就習慣了!甚至餓到都不會餓了,是沒有到懨食症那樣吃不下,但是就是不餓,可以不吃的那種狀態,胃口變的超級超級小,幾乎可以一整天都不吃東西,也無所謂。
弊端:當我開始緊張的原因是,我可以一個禮拜都沒有排洩。這個真的讓我非常的彷徨,因為之前吃不胖的體質,是我消化非常好,可以一天上兩次大號,現在這樣代謝不好, 沒有上廁所,是非常不好的事。
察覺如此之後,我開始逼自己吃東西了,經過這次節食一個月的時間,我也真的有瘦了一點下來,我瘦了大概有兩公斤。不過不建議用這個太極端的方法。
減肥第二階段:推拿
推拿減肥後美照我的目標是林志玲(50kg),這樣的體重應該是最標準的吧!所以我開始又找別的減肥方法了!
我試了推拿的這個方法,因為比起手術、敲骨,算便宜了吧。
接著配合著飲食控制,結果還真的有了成效,我在推拿的這兩個月,整整瘦了4-5公斤,褲子也都小一號了,變的跟之前一樣瘦了。穿得下之前的褲子,這種感覺真好!
減肥階段注意事項:戒澱粉
幾乎都只吃菜跟肉,然後餓了就一直喝高纖無糖豆漿。想吃東西的時候,一定要配合菜和豆漿,拒絕泡芙、等高熱量食物。
編輯推薦:改良版七日瘦身湯
元祖版七日瘦身湯:番茄蔬菜湯
利用番茄,再加入各種蔬菜熬成,瘦身實力堅強!
材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥
做法:把以上材料洗淨後放入鍋中,加水蓋過材料,再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。
改良版瘦身湯變化:
1、不吃青椒或芹菜的話,可以用深綠色蔬菜代替。
2、不喜歡吃洋蔥也可以換成紅蘿蔔。
三道改良版瘦身湯:
1號瘦身湯:牛筋牛蒡湯
具有強大纖維量牛蒡,賠上高蛋白質牛筋肉,幫助身體曲線緊緻、窈窕。
材料:2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1條白蘿蔔、1大匙枸杞、半個生薑、水1500cc
做法:
1、將牛筋肉用熱水汆燙過,去除血水,這樣煮出來的湯就不會濁濁的。
2、用大火將水煮開,加入牛筋肉、薑片、白蘿蔔轉用中火煮。
3、等蘿蔔顏色變成透明時,撒入適量鹽調味,再加入豆腐及枸杞即熄火,燜2分鐘就OK。
應用:早餐不限,中、晚餐則支援牛筋牛蒡湯吃到飽。
2號瘦身湯:昆布去脂面線
多吃昆布可以降血壓、清膽固醇,還有輕度的通便作用,讓身體自然就變瘦。
材料:50-100克昆布、100克瘦肉、一團蒟蒻面線、水1000cc、蔥、麻油和胡椒鹽適量
做法:
1、切成條狀的昆布先入鍋中以大火煮。
2、煮滾後轉成中火,加入切好的肉絲。
3、待水沸騰,再加入蒟蒻面線,煮沸兩分鐘後即可起鍋,加入適量調味料就可以吃了。
應用:早餐不限,中、晚餐則只吃昆布去脂面線吃到飽。
3號瘦身湯:芹菜豬腱湯
芹菜與豬腱的組合,幫身體達到消水利尿、消脂減肥的神奇功效!
材料:半斤芹菜、1根大紅蘿蔔、300克豬腱、水3000cc、適量鹽
做法:
1、切塊的紅蘿蔔及豬腱先放入鍋中,加入3000cc水,用中火滾約1小時。
2、再放入芹菜後燒滾,即可加鹽調味食用。
應用:早餐不限,中、晚餐只吃此湯吃到飽。
專業醫師小叮嚀:
瘦身湯減肥法以七日為一次流程,所以中途不可以偷懶喔!如果不小心破戒了,就只好再從頭開始。七日之後想要再繼續瘦下去的話,要先恢復正常飲食2天,然後就可以再進行下一次的七日瘦身湯減肥行動了!
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