宅女們夏季減肥注意啦 不晒太陽易發胖
本文已影響2.5K人
本文已影響2.5K人
【導讀】:有些人總覺得自己宅在家都沒怎麼吃東西,甚至有人一天就吃一頓,為什麼還是會長胖,小編要提醒這些宅男宅女們了,醫學專家研究發現不晒太陽容易使人發胖,夏季減肥控制飲食的同時不要忘了,經常出門見見陽光、流...
光線、壓力與肥胖看似風馬牛不相及,其實,它們之間有關聯。眾所周知,冬季減肥常常失敗,許多人都以為冬季寒冷,而夏季減肥人群,往往因為天氣炎熱,很少出門或者運動減肥,人的體力活動相對減少,機體新陳代謝減慢,熱量消耗少等等,如此,人當然會肥胖。實際上,這僅僅是看到問題的一個方面。據國外科學研究發現,人的精神狀態與接受的光照息息相關,而精神狀態又影響著飲食量,冬季易肥胖,與光照不足關係微妙。
光照與壓力:
人們知道,一年四季,日出時間有長短,深秋和冬季相對於夏季,最長的可相差4-5個小時。而且,秋冬季不僅日照時間短、光線也較弱。太陽光照不足,會導致人大腦中心的松果體分泌的褪黑激素相對增多,冬季減肥和夏季減肥時人很容易出現精神不振、注意力不集中、鬱鬱寡歡等精神症候。
醫學上稱此為SAD(季節性情感障礙)。如在美國南部的佛羅里達地區,冬季陽光明媚,適合運動減肥或者瑜伽減肥呈現精神症狀的人僅為4%,而在冬季時間漫長、天氣陰沉的阿拉斯加,28%的人都呈持久的精神不振現象。這就是說,如果你在冬季減肥人群早晨起不來,又時常感到勞累,鬱鬱寡歡,注意力不集中,那應要注意到季節情感紊亂的影響。
壓力與飲食:
瑞士科學家研究發現,經常不晒太陽會使SAD患者的食量增加,夏季減肥的女性通常到了下午和晚上,她們都特別鍾情於糖類,而且精神不良狀態有暴發傾向的女性常在工作中遇到麻煩但又無法抱怨時,會自覺不自覺地靠暴飲暴食來減輕所遇到的各種各樣的精神壓力。不少女性回家後常整晚不停地吃炸薯條等食品來消愁解悶。這些人每天可能比平時多攝入500千卡的熱量。這都是燈光效應所致。
美國心理學家調查也發現,精神壓力會導致脂肪在腹部積聚,儘管人們至今還不能確切地對此作出解釋,但認為激素分泌異常是一大因素。耶魯大學的一項研究表明,有47%的人在晚秋和冬季體重會增加。想要冬季減肥的女性在惡劣的天氣裡有氧運動或者各種減肥運動較少的情況是存在的,但絕大多數發胖者都承認自己有無法控制的精神壓力,並且覺得食品是一種“精神安慰劑”
飲食與肥胖:
冬季減肥和夏季減肥人群的情緒易出現較大的波動,進而影響到飲食和體重,科學家認為,有一種簡單易行、沒有副作用的療法,那就是讓病人接受較強光源的照射。科學家根據光照能抑制褪黑激素分泌的原理,利用明亮的光線成功地防治因秋冬季光照短引起的季節性情感障礙。一般採用2500-10000勒克司的全光譜光線,每次照射45分鐘,患者距光源45釐米處,每30秒看一次光源(不能凝視),每天早晚各一次,可起到調節人體生物鐘、防治季節性情感障礙的良好減肥效果。
這種光源的的亮度為正常住宅照明亮度的5-20倍,70-80%的人經過照射後感覺良好,其餘的人還要用藥物配合治療。當然,科學家們告誡說,最重要的是,你應該學會思考,思考能使你冷靜,從而做到根據環境的變化修正自己的行為,注意控制精神壓力,適量運動減肥或者健身操,這樣你將生活得更健康。
宅女夏季三日減肥餐 照著吃瘦6斤
18種健康減肥食品 夏季多吃不發胖
夏天如何減肥?夏季堅持減肥的我們必須注意這些事
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖
胖子們注意啦 5個步驟讓你輕鬆減肥啊
肉食族們注意!其實減肥也不用戒肉
DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖
嬰兒夏天幾點晒太陽 嬰兒夏天晒太陽要注意
晒太陽減肥方法 晒太陽減肥方法是什麼
晒太陽對頭髮好嗎 晒太陽頭髮會變黃嗎
夏天眼睛也要防晒嗎 夏天不戴太陽鏡眼睛會被晒傷嗎
不要在最美的夏天做個胖子!夏季減肥動起來
注意!只要一宅就發胖的星座
夏季防晒注意五個小常識
宅女晒減肥早餐 美味瘦身兩不誤
奧莉當姐姐啦!夏季坐月子注意事項
戴太陽鏡頭暈怎麼回事?買太陽鏡應該注意什麼
夏天減肥怎麼瘦的快 夏天減肥注意事項
不想暴晒不想流汗就試試游泳減肥 夏季減肥小妙招
不出門不晒太陽也晒黑 室內防晒小竅門
晒太陽也是技術活 春季如何晒出健康
警惕:夏季飲食減肥須注意六要點