專家告訴你運動減肥中的五大NG
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【導讀】: 隨著物質生活的不斷提高,肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥瘦身,以保持良好的體形。然而很多人堅持一段時間後,卻總是抱怨難以
隨著物質生活的不斷提高,肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥 瘦身,以保持良好的體形。然而很多人堅持一段時間後,卻總是抱怨難以取得滿意的效果,併為此迷茫、困惑。究其原因,他們多是走進了運動減肥的誤區。
NG1:只要多運動,便可達到減肥目的
張小姐年齡:23歲
體重:65kg身高:160cm
我是一名辦公室文職人員,因常伏案工作,故身體偏胖,為此感到十分苦惱。姐妹們鼓勵我在空餘時間多做運動,可藉此消耗體內多餘脂肪和熱量。我採納了她們的意見,可效果卻不理想。應該說運動強度還是很大,累得我經常感覺腹中飢餓,吃幾塊糕點後,我又繼續運動,可一段時間以後,我發覺體重不但沒有減輕,反而有上升的跡象,這到底是怎麼了?
專家點評:“多”是一個相對數字,什麼樣的運動量才算“多”?“多”到什麼程度才會合適,這其中有許多科學的道理,不能一概而論,急於求成的減肥方法 都是不可取的。正確的方法是:在專家的指導下,制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛鍊計劃,每週鍛鍊5-6次,每次45-60分鐘,加上合理的膳食,每月則可減掉1-2公斤體重,堅持下去,你才會輕鬆地達到減肥目的。
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