肚臍下面的肉怎麼減肥 如何減掉肚臍下面的肉
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【導讀】:肚子是最容易長肉肥肉地方,也是比較難瘦下來的地方。那肚臍下面的肉怎麼減肥?如何減掉肚臍下面的肉?為此小編收集整理了相關的資訊和資料,一起來看看吧!
1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。
2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜(特別提示,我用過這個,對我無效哦
5.做抬腿動作,上抬雙腿,比仰臥起坐好,沒多大動靜,注意抬的時候慢點,放腿的時候也慢點,很累的。
一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,。
二、平臥位做腹肌運動。臍上練習:下身固定不動,
仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,
目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,
再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
揉捏腹部
“驅趕”脂肪。有道是:“七分運動,三分揉捏。
”要想腹部儘快去脂,在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,
“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘,每週3~4次,堅持30天必有顯著效果。
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