冬季瘦手臂的五大偏方 甩掉蝴蝶袖
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【導讀】:冬季雖然可以把手臂遮起來,但你晚上睡覺看著自己粗壯的手臂不難過嗎?還是趕緊趁夏季沒來之前,立馬甩掉蝴蝶袖吧!
NO.1毛巾瘦手臂法
入門道具:一條小毛巾
練習場地:家裡或者上班剛開始做這個運動之前,最好準備一條小一點的毛巾做輔助工具。
先在家裡練。等到動作都熟練後,就可以不用毛巾而直接讓兩隻手相握,並且可以在辦公的工作休息時間練習。
基本動作如下:
1.首先右手握住毛巾向上伸直,手臂儘量接近頭部,讓毛巾垂在頭後,然後從手肘部位向下彎曲,這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
2.將左手從身後向上彎曲,也是從手肘部位,握住毛巾的另一端,兩隻手慢慢地往一起移動,直到右手握住左手。
3.這個時候兩隻手都在身後,而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡,切記,不要低頭,而要用力抵住右手肘,這時你會覺得右手被拉得很酸。
4.堅持20秒,然後換左手在上右手在下,也做20秒。
5.每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分鐘吧。
小編提醒:這個妙方屬於見效很快的那種,但是如果長時間不練習的話,還會恢復原樣,不過如果你是邊減肥邊做這個,就不會變回原來的樣子了。
NO.2礦泉水瘦手臂法
入門道具:一瓶礦泉水
練習場地:辦公室
基本動作如下:
1.一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下,重複此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方點評 道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
NO.3畫圓瘦手臂法
入門道具:無需
練習場地:辦公室
基本動作如下:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
NO.4擴胸瘦手臂法
入門道具:無需
練習場地:辦公室
基本動作如下:
1.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩邊開啟伸平,慢慢地向前劃圈。
2.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。
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