7個動作減掉粗大腿 塑造修長美腿
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【導讀】:大腿和小腿都很粗,如何才能減掉多餘的脂肪呢?困饒您的問題也困饒著許多人,因為身體最難減的就是大腿,要想減大腿肉,做有氧運動是必須的,以下七個瘦腿小動作,每個動作做五分鐘,堅持兩週以上,你就能看到效果。
動作一、馬步樣式向下蹲起。
動作二、平躺床上,雙手反拉。
動作三、腳張開與肩同寬,雙手向上。
動作四、平躺床上,雙手伸直,腳曲折抬起。
動作五、平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起。
動作六、右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘後換腿。
動作七、動作一站直,90度左右扭曲。
秀美小編溫馨提示:
常常有很多女人感慨,為何自己總是特別容易下半身發胖,特別是大腿、臀部益加圓潤的傾向,有如梨型或葫蘆型身材,事實上這是上帝造人時所精心部署的,因為女性需要肩負孕育新生命的重責大任,而圓潤的脂肪組織剛好能形成一個柔軟安全的掩護膜,於是當你一發胖,下半身就是最快速反響的部位。
但是依據專家指出,一般正常人的身體裡,大約有150億到250億個脂肪細胞,若是飲食過量,特別是食用脂肪類或是醣類食品,要是再加上缺乏適度運動,一旦過多的脂肪沒有被有效分解,這時,就會在人體的脂肪組織中囤積起來,自然而然地,體重增加,嚴重一點的,則可能造成脂肪細胞的體積被撐大,甚至是數量增多,導致肥胖越來越明顯。
如果你臀腿部的脂肪囤積過多,影響了健康和雅觀,那麼你就需要改良了。美腿除了加強腿部鍛鍊外,也可通過飲食調節。富含纖維和鉀元素的食品,例如芹菜,香蕉,紫菜,獼猴桃等,有助於瘦腿。
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