學生三天瘦成筷子腿 在學校如何瘦成筷子腿
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【導讀】:很多人還是希望自己的腿部能變得很細,但是有的時候因為浮腫的問題,還是會有很多的問題,那麼如何快速的讓腿部塑形呢?
坐在椅子上就是很容易讓腿部變得很浮腫,其實最好的就是選擇進行鍛鍊,也是很好的辦法,上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法:
a、坐在椅子上,兩手扶著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
按摩也是很不錯的一種方法,也是會讓腿部變得很細,不斷的去刺激腿部,排出多餘的水分,讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈,臉朝上躺著進行:早晨在床上豎起膝蓋,將另一條腿的腿肚放在膝蓋上,以擠壓的方式加以刺激。
做高抬腿運動
在閒暇的時候可以選擇做抬腿的運動,也是很不錯的方法,拉伸肌肉,清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
自行車姿勢
空中蹬自行車也是很好的方法,也是能很快的就看到效果,塑形的作用還是很明顯的。晚上睡覺前,躺在床上,抬起雙腳,做蹬自行車的姿勢,每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
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