跑步可以減肥嗎 堅持跑步卻瘦不下來的原因
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對於現在的很多人來說,夜深了生活才更精彩。在半夜特別喜歡逛夜市吃夜宵,熬夜不睡覺,到最後發現體重在以肉眼可見的速度快速的飆升,身材走形不說,還帶來了很多身體上的問題。
很多人在意識到這個問題以後就決定做出改變,放棄精彩的夜生活,放棄夜宵大排檔,決心通過跑步來減肥。然後很多人每天都拿出一小時甚至更多的時間來堅持跑步,非常的努力和決絕。但在他們堅持的同時也有疑問:這樣每天跑步減肥到底有沒有效果?要什麼時候才能變瘦呢?
這個問題要怎麼回答呢?因為其實有些人通過跑步成功瘦身了,而有些人卻絲毫沒有變化,體重甚至還在不斷上升。同樣的運動方式卻有著完全不同的結果,問題出在哪裡呢?從跑步消耗的能量來說,每晚跑步一小時肯定是可以達到減肥的效果的。
但是也有些因素在無形的阻攔著減肥走向成功,例如堅持跑步卻不控制飲食。一邊運動一邊大吃大喝,喝的還全是碳酸飲料、奶茶,吃的是高熱的油炸食物和燒烤,跑步消耗的熱量又被無節制的吃回來了,這樣減肥肯定是沒有效果的。這就是儘管每天都在跑步運動跑步卻沒有瘦下來的原因。
所以當有些人在大肆宣揚跑步減肥是沒有效果的,不要輕易被誤導了,他們跑步沒有瘦下來是因為自己不夠自律,並不是其他的原因。如果想通過跑步來減肥,就快行動起來啦!在堅持跑步的同時調整飲食,可以瘦下來看到的效果的。
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