普拉提可以減肥嗎 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好
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【導讀】:普拉提是健身當中比較常見的一種運動,它的動作繁多,適合多種人群,對於減肥瘦身來說也是具有很好的效果,下面就和小編一起來看看練普拉提有什麼好處。
普拉提的鍛鍊強度屬於比較大的,因此具有很好的減肥效果。並且普拉提的動作多樣,學期來也是不算十分複雜,可以滿足各種人群的減肥需求。
普拉提是一種很好的減肥瘦身運動,通過不同的姿勢來達到塑造肌肉的線條。普拉提無需大量的練習,就可以擁有閃電型的身材,改善姿勢體態,增強柔韌性和敏捷度,還能減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛。普拉提動作替換頻率較高,能夠消耗熱量,燃燒脂肪,並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中不乏區域性減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛鍊,雕塑完美身材曲線。
普拉提健身運動不受空間的限制,在很小的地方就可以練習,但是由於動作緩慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合,和身體感受的變化,使本來看似簡單的動作,做起來有一定的難度,因此建議如果要學普拉提最好要有正規的教練在旁邊進行引導,只要有教練引導,普拉提還是很容易學的。普拉提運動可以根據自身的身體感受一週做三次或者天天都做,每次鍛鍊一般可以保持在45分鐘到一個小時之間,由於普拉提運動不屬於心肺功能鍛鍊,所以並沒有嚴格的時間限制。
菩提拉的減肥效果要比瑜伽好。
普拉提動作替換頻率較高,能夠消耗熱量,燃燒脂肪,並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中不乏區域性減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛鍊,雕塑完美身材曲線。普拉提的動作替換頻率很高,能燃燒更多熱量和脂肪,並提高人體新陳代謝,而且普拉提的動作很多,能針對人體各個部位起到鍛鍊效果,而且跟瑜伽相比,普拉提的動作偏離了型,能夠鍛鍊肌肉,提高肌肉的控制能力,尤其是深層肌肉,使肌肉變得更有彈性。
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。
1、減肥瘦身
普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。
2、恢復保護脊柱
可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
3、練普拉提可提高精神
普拉提可以促進情感健康,平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進迴圈系統的運轉,掃除緊張情緒。
4、減少骨關節疼痛
普拉提通過拉長身體,增加你的柔韌性,從而能減少骨關節疼痛,恰當的普拉提對治療關節炎很有療效,因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度,減少關節疲勞,保護關節健康。
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