睡前做什麼運動減肥效果好?7個躺著瘦的運動
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【導讀】:上班族MM總說自己沒有時間減肥,那就把睡前的十分鐘利用起來吧!下面教給大家幾個睡前減肥運動,動作簡單,但能瘦全身哦!
減肥運動一:
側臥,胳膊支撐在地面,另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。
減肥運動二:
側臥,一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部,伸直另一側,向上抬起。
減肥運動三:
轉到另一側,動作同上。注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。
減肥運動四:
與上一個動作類似,但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈。
減肥運動五:
側臥,右側腿部屈膝,腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
減肥運動六:
側臥,小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空儘量抬高,靠近地面的腿做上下襬動。過程中兩側腿都不要著地。
減肥運動七:
與動作5方向相反,左側腿部屈膝,腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。
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