晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥
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晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥,有些人在減肥期間不吃晚飯,會選擇吃有助於減肥的水果。想要吃水果對減肥有效果,下面和小編一起來看看晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥吧!
晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥1
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,促進食物的消化。此外,獼猴桃還含有豐富的果膠,果膠有著潤腸通便的作用,果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質分解酵素,可以幫助人體快速分解脂肪。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。
3、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
4、火龍果
火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便祕的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。
5、蘋果
蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的`維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
6、菠蘿
菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質,更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白質,酸解脂肪,讓體內的蛋白質被迅速消化,從而減肥人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便,解決便祕的問題,對於減肥來說有著超有效的作用。
7、木瓜
木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康呢。
8、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀質,有助改善身體積水及降低血壓。它同時也是高纖維的食物,當纖維吸收水分後便會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便祕。同時,香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經傳遞物質,因此吃香蕉還能讓人快樂。
晚上不吃飯吃什麼水果可以幫助減肥2
1、蘋果
眾所周知,蘋果在減肥中發揮了重要的作用,為其個大的特點,可以作為三餐,而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果為養生果,具有排毒養顏的好功效,還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉,可有助於消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素,以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感,減少熱量的攝入。將比起蘋果,它的口感更好,酥酥的感覺,又酸又甜。
3、葡萄柚
一般來說,肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說,能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素,有利於幫助腿部消除水腫。除此之外,葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果,還具有消除便祕的功效哦。
4、藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好,還有減肥美容的功效哦,是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果,而且還具有豐富的纖維素,可以幫助減肥人士增加飽感,從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容,都要選藍莓哦。
5、香蕉
香蕉不僅能幫助身體新陳代謝,幫助腸胃消化,還能治便祕哦。除此之外,香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里,是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦,香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦!香蕉使用過多會導致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名雞蛋果,具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此,由於其富含維生素和纖維素,所以總的來說,它的減脂效果也是一級棒的。
7、奇異果
果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠,能夠潤腸通便,有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度,減少脂肪堆積。是你減肥美體,擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。
8、橙子
橙子顏色鮮豔,果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C,無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積,多食還能幫助排便。
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