女人每天吃水果的變化
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女人每天吃水果的變化,隨著國內交通的不斷完善和發展,加上經濟水平不管提升,所以大部分人都實現了水果自由,不同的水果可以帶來不一樣的效果。以下分享女人每天吃水果的變化
女人每天吃水果的變化1
1、水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便,對於防止和治療便祕有良好的作用;
由於減少了大便在腸道中的停留時間,對於預防結腸癌等有一定的效果;有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養,有利於保持腸道中的菌群平衡。
2、維持體內正常的.酸鹼度
水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質,經代謝後的產物呈鹼性,所以被稱為成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性,屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。
吃水果的注意事項
1、每天吃水果200~400克左右為宜,相當於兩個蘋果。
按照《中國居民膳食指南》推薦,成人每天應吃200~400克水果。這裡說的200~400克是指吃進去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹時別吃太酸的。
早上胃腸經過一夜的休息,功能尚在恢復中,因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人,更不宜在這個時段吃水果,尤其是西紅柿
女人每天吃水果的變化2
長期吃煮蘋果後有哪些變化
變化1:血糖血脂穩定了
長期吃煮蘋果會讓血糖血脂也會變得穩定了,因為蘋果加熱之後,蘋果內的多酚類天然抗氧化物含量會大幅度增加,多酚也具有降血糖,降血脂的作用,一天一個蘋果就可以穩定血糖了。
變化2:便祕消失了
長期吃煮蘋果讓腸胃變得更好了,而且便祕也消失不見了。因為蘋果加熱之後,膳食纖維和果膠會軟化,咀嚼的時候也不會用很大力氣,持節入腸胃就可以促進消化,保護腸胃健康,非常適合長期便祕,腸胃不好的人來拭用。
變化3:身材苗條了
長期吃煮蘋果身材會更苗條了。因為蒸蘋果含有豐富的果酸,每天吃會促進身體新陳代謝,會減少脂肪的堆積,加上蘋果的熱量本身就很低,夫含有豐富的膳食纖維,可以增加飽腹感,是非常理想的減肥食物。
變化四:肌膚更光滑細膩
長期吃煮蘋果,肌膚狀態變得更好了,蘋果加熱之後,含有的多酚類天然抗氧化物質含量也會大幅度的增加,尤其是對肌膚也有很好的保護作用,長期服用肌膚會更有光澤,更細膩健康。
長期吃煮蘋果的好處真的是太多了,如果能堅持煮蘋果吃,不僅血糖血壓穩定了,身材也會變得苗條,瘦身減脂效果也更好了,特別是肌膚狀況也好了許多。呵護肌膚還可推薦美白丸搭配一起服用,它的主要成分為膠原蛋白肽,在服用後可以有助於延緩衰老、提亮肌膚,起到美容養顏的功效。
女人每天吃水果的變化3
荔枝
荔枝含有較高的鈣,對女性的骨骼生長是非常有幫助的,荔枝不僅口味好,還有美容、養顏的功效,女性常吃荔枝可以保養面板。另外,女性更年期吃點荔枝還有預防高血壓、冠心病等作用。
桃子
中醫認為,桃子性溫味甘酸,具有治療津液不足、便祕等作用,女性感覺口乾舌燥的時候可以吃一顆桃子來緩解口渴的感覺,如果有便祕的症狀,那麼選擇水蜜桃來促進腸胃蠕動也是不錯的。
草莓是春季的應季水果,女孩子們對草莓似乎也特別偏愛,中醫認為,草莓裡的維生素C含量是比較高的,女性常吃草莓也有好處,但是草莓屬於涼性食物,不宜一次性吃太多,否則會引起腹瀉、腹痛。
棗子
這裡說的棗子包括了紅棗、青棗、黑棗等,其實棗類水果對女性有不錯的保健功效,棗子可以護肝,還有不錯的防病抗衰老功效,對於養顏美容也有一定的作用,女性可以堅持吃棗子來養生。
蘋果
不用小編多說,大家對於蘋果的印象應該也是不錯的。都說“一天一蘋果,醫生遠離我”,對女性來講,吃個蘋果能起到預防膽固醇過高、動脈硬化等疾病的作用,吃蘋果還能改善失眠的症狀哦。
女性還可以吃這些食物來養生
板栗
板栗屬於堅果類的食物,很多人不知道吃板栗也能補腎,對於腎虧的女性來講,吃點水煮板栗有不錯的養腎、固腎功效。不過板栗的火氣是比較大,最好不吃糖炒板栗,或者不要一次性吃太多。
豆類
豆漿、豆腐、豆皮等都是不錯的豆類飲食,很多女孩子會堅持喝豆漿,這類女性的面板也比平常人好,這是因為豆類食物有延緩衰老、養膚的作用,女性吃豆類食物還能促進雌性激素的分泌。
蜂蜜
蜂蜜水是女人們常喝的養生水,那麼單獨吃蜂蜜能養生嗎?答案自然是肯定的,蜂蜜能健脾養胃,還能潤腸通便,同時也能促進睡眠,但是由於蜂蜜比較甜,單吃的話口感比較不好,建議與溫水調和成蜂蜜水飲用,或者塗抹在麵包上食用。
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