長期晚上喝茶對身體有害嗎
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長期晚上喝茶對身體有害嗎,隨著人們對茶的依賴,很多人也會在晚上休息時喝茶。對此,專家表示,晚上喝茶對身體健康也是有好處的,但一定要掌握其時間,這樣才不會影響到睡眠。下面我來為大家解答長期晚上喝茶是否對身體有害。
長期晚上喝茶對身體有害嗎1
長期晚上喝茶是否對身體有害,主要取決於喝茶量的多少以及喝茶時間。若長期在晚上適當時間適量喝茶,一般對身體沒有害處,還可為機體補充營養。但如果長期晚上過量喝茶或在睡前喝茶,則可能會有影響睡眠,引起胃腸不適等危害。
一、無害:
在適量的情況下,若長期在晚飯後適量喝茶,可為機體補充茶多酚、維生素、水分等營養元素,並且茶的味道清新,此種情況下長期晚上喝茶並不會對身體產生害處。
二、有害:
1、影響睡眠:由於茶葉內含咖啡因、茶鹼等成分,而咖啡因有一定的興奮神經及利尿等功效,若長期晚上臨睡前大量喝茶,則可能增加夜間排尿次數、過度興奮神經等,從而導致機體入睡困難,最終影響睡眠質量;
2、引起胃腸不適:若長期晚上喝較多的茶,可能會導致胃壁受壓迫或刺激胃酸分泌增多,導致腹部脹滿、噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸不適現象,長此以往甚至會使胃腸功能發生障礙。
平時應避免飲用對機體刺激性較強的.濃茶,不管是茶葉還是其他食物,雖對機體有一定的好處,但也應控制好食用量,從而保證機體更好地吸收其所含有的營養成分,對身體健康有一定好處。
長期晚上喝茶對身體有害嗎2
晚上喝茶需要注意什麼
1、茶葉品種
晚上喝茶,可以喝一些甜度較高,或發酵程度較高的茶葉,如老白茶,紅茶,黑茶等,此類茶葉刺激性較弱,且內含物質充足,可以溫暖腸胃,放鬆情緒。
而對於普洱生茶、綠茶等不建議飲用,如身體接受能力較強的老茶客,則可以忽略。
2、注意時間
晚上喝茶一定要把握好時間,選擇在晚飯後,入睡前提前1~2個小時左右飲茶,能避免飲茶興奮帶來的失眠困擾。再加之,咖啡鹼對於人體,有利尿功能。飲入過多的茶水,同樣會影響睡眠質量。
3、喝淡一點的茶
晚上喝茶,清淡為佳。喝淡茶更健康。淡茶是以在泡茶時投茶量比平時少,茶葉沖泡後浸泡時間不要太長,避免將茶悶泡出又苦又澀的滋味。
4、不宜過量飲茶
晚上喝茶,適可而止。為了不影響睡眠,不宜過量飲茶。入睡前過量飲用任何東西,哪怕是過多的水,都會對睡眠造成影響,所以要注意飲茶量不宜過多。
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