日常養生這樣做讓你甩掉疾病跟健康“約會”
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【導讀】:養生的最終目的就是讓身體處於最佳的狀態,不虛弱少生病。但是外界的環境每天都在變化,如何才能做好日常的保健養生呢?我們不妨來聽聽專家們的建議。
一、“良好心態”就是治病良藥
中醫講七情,喜怒憂思悲恐驚皆從心中生,大喜傷心,大怒傷肝,大思傷脾,大悲傷肺,大恐傷腎。因此,要保持心態平衡,知足長樂,有所為有所不為,不要過份強求而自尋煩惱。
當我們開始養生程序的時候,可能就會遇到一個指導原則的問題。說到底,什麼方法都不重要,重點是你要懂得順應外界的變化來調適自己的狀態,不要過於強求,以免適得其反。
二、養生莫強求,順應陰陽之道
你生病了,總有一個使你生病的因素存在,同時也會有一個制約它,令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方,必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。勞逸結合就是養生方法的王道。你可以選擇合適的時間去做運動,但是也要懂得讓身體適時休息,才不會造成反效果出現。
三、運動加休息
藥補不如食補,食補不如運動補,每天至少進行30分鐘的運動,可幫助身體新陳代謝,血液迴圈也會因此獲得改善,讓身體更健康。
一般狀況下,每天睡眠的時間以7小時最佳,但現代人工作繁忙,一天想睡7小時可說是難上加難,但最好還是在晚上11點前就寢,即使沒辦法也要在12點前上床睡覺,因為晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候,否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
四、辦公族要促進血液迴圈
首先是大腿根內側的氣衝穴,在此穴位的下邊,可以摸到一根跳動的動脈。在按摩時,先按揉氣衝穴,然後按揉跳動的動脈處,一鬆一按,交替進行,一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止,此法對促進腿部血液迴圈很有益處。
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