金秋十月怎麼養生最靠譜?給你本月養生處方
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【導讀】:眼看這十一小長假就要進入尾聲了,除了要收拾心情準備重新踏上學習和工作的道路以外,還要注意掌握十月的養生方法。下面,小編就給大家出謀劃策,制定了一份詳細的養生計劃表,大家不妨根據自身的情況進行。
一、十月吃什麼好?
多吃潤肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿蔔、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。
其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥,但由於梨、甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
深秋養生飲食宜清潤,避免老薑、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及燻烤、肥膩之食,因過食辛辣宜傷人體陰精。
二、十月人群養生方法
男士:適當秋凍
深秋晝夜溫差較大,早晚氣溫較低,健康人不可頓添厚衣,宜稍穿薄衣,稍帶寒冷,民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫認為,深秋適當地“凍凍”,有利於增強人體對氣候變化的適應能力。
女士:秋季抑鬱不妨品花茶
花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等,是以綠茶為茶坯加入不同香花熏製而成。一般來說,花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。以茉莉花茶為例,可 以清熱解暑、健脾安神,對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴,並對咽喉腫痛等有較為理想的療效,對預防流感效果亦佳。尤其是女性在更年期及經期前後容易心情抑鬱、性情煩躁,不妨用喝花茶的方法來消解鬱悶。
孕婦
深秋的氣候已有了幾分寒氣,清晨地氣清爽,準媽媽們宜早睡早起,這樣可使心境安逸安靜,神氣收斂,避免肺氣受燥邪的損害,保持肺的清爽功能。而且,在清晨清涼的空氣中適當做一些運動,可以提高機體抵禦寒冷的能力,當然運動量不宜過大,以免出汗著涼。
特殊人群
深秋時節受到寒冷刺激後,不僅容易導致慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復發,甚至還會使冠心病患者出現心絞痛、心肌梗死,高血壓病人發生中風。因此,患有這些疾病的人,不但不能“凍”,反而應該及時添衣,注意保暖,尤其要加強腹、背和雙足等部位的防寒保護。此時適當的“秋捂”,對健康會大有裨益。
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