常見的護眼食材有哪些
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常見的護眼食材有哪些,眼睛是心靈的窗戶,是人體最重要的一個器官,平時對它應該多加保護,預防視力下降,緩解補疲勞,那麼接下來小編帶大家一起去看看常見的護眼食材有哪些。
常見的護眼食材有哪些1
常見的護眼食材有哪些
1:吃火龍果對眼睛好
平時多吃火龍果對眼睛好,火龍果這種食材中含有大量的花青素,它可以抗氧化也能清除自由基,還能預防腦細胞變質,平時食用能預防視力下降,也能緩解視疲勞,對人類的眼睛有明顯的保護作用。
2:吃聖女果對眼睛好
聖女果也是一種能保護眼睛的食材,它含有大量的番茄紅素和一些微量元素,這些物質可以保護人體細胞的脫氧核糖,預防細胞基因突變,能有效提高視力,也能減少一些眼科疾病的發生。
3:吃藍莓對眼睛好
藍莓是一種對眼睛有多種好處的特色水果,它含有大量的花青素和多種維生素,這些物質能緩解眼疲勞,也能預防人類的夜間視力不良,更能預防眼睛的視力下降,是預防近視和老花眼的理想食材。
喝什麼茶保護眼睛
1:菊花茶
平時適量喝些菊花茶能保護眼睛,因為菊花茶中含有豐富維生素a這是一種呢直接作用於人類視神經的重要物質,它能防止人類視神經功能減退,並能增強人類視網膜功能,可提高眼睛的`視物能力,另外菊花茶還能清肝明目,緩解眼睛疲勞,更能防止人類因肝火過旺而出現眼睛紅腫疼痛。
2:枸杞茶
枸杞茶也是一種能保護人類眼睛的健康養生茶,因為枸杞中含有豐富胡蘿蔔素和維生素,還含有一些多糖,它能補益肝腎也能清肝明目,能提高人類眼睛的視物能力,並能緩解人類眼睛的眼乾眼澀眼疲勞,另外喝枸杞茶還能提高人類眼睛的抗輻射能力,它特別適合那些長期面對電腦工作的人群沖泡飲用。
對眼睛有好處的茶介紹
1:決明子茶
決明子茶是一種中藥養生茶,也是一種對人類眼睛有諸多好處的保健茶,因為決明子本身就是一種能明目清肝清熱的中藥材,它能營養視神經並能緩解眼睛疲勞,經常沖泡飲用決明子茶,能預防視力下降也能減少電磁輻射對人類眼睛的傷害。
2:綠茶
綠茶是生活中特別常見的一種茶葉,也是一種對人類眼睛有好處的茶葉,因為綠茶不但且香淡雅,滋味甘醇,還含有豐富的抗氧化物質和維生素C,人們沖泡飲用綠茶後能清理身體內的自由基,而且能調節人體內分泌功能,提高中樞神經功能,它能讓人類眼睛維持健康,可防止視力下降和眼睛疲勞出現。
常見的護眼食材有哪些2
1、吃什麼對眼睛好
1、芝麻核桃乳
可滋補肝腎、明目潤燥,可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
食譜:黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆漿)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內。每次各取一匙,衝入牛乳(或豆漿)一杯,加蜂蜜一匙調服。
2、核桃棗杞雞蛋羹
功效:有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
食譜:核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。
每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。
3、枸杞葉茶
功效:人到中年或步入老年後,若能飲用枸杞子茶,必能眼目清亮,耐老輕身,延年益壽。枸杞子茶還有安神養血,滋陰壯陽,益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。
食譜:枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,並能補虛益精,堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。
枸杞子果實猩紅,豔如瑪瑙,作為傳統的滋補明目的上品藥,深為國人所喜愛,其風味之美,有口皆碑。
眼目乾澀不爽,兼有腰膝痠軟者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻後代茶飲用。
4、菠菜護眼湯
功效:補肝養血、明目潤燥。常食可改善視力,並可治療小兒夜盲症、貧血症,均有良好的補益作用。
食譜:豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗淨加水1000C。C。,煎煮約20分,濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗淨後切薄片,菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開後放入適量食鹽,攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
2、護眼的方法
1、食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。
2、藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起床後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
4、水養
眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發乾、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水薰眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
5、動養
讓眼球運動,使之得以鍛鍊。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之後再重複上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。
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