經常晚上只吃一個蘋果的後果
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
經常晚上只吃一個蘋果的後果,蘋果是生活中十分常見的水果,蘋果皮的營養價值比較豐富,含有的抗氧化性物質比較多,很多人在進食蘋果的時候,喜歡將外表皮削掉,下面看看經常晚上只吃一個蘋果的後果。
每天晚上只吃一個蘋果可能對身體有害。蘋果又名天然子,含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、有機酸、鈣、磷及多種維生素等營養成分,但每天晚上只吃一個蘋果可能對身體有害,可能導致胃腸道不適,還可能導致機體晚上出現飢餓感,從而影響睡眠質量。
蘋果中含有的粗纖維、有機酸能夠幫助軟化大便,還可以促進胃腸蠕動,起到潤腸、通便的作用。但蘋果中含有大量的有機酸,晚上空腹狀態下吃蘋果會促使胃酸分泌,從而刺激胃黏膜,對於患有胃腸疾病的人群,每天晚上只吃一個蘋果。
由於刺激胃黏膜可能會出現噁心、腹瀉等症狀。同時每天晚上只吃一個蘋果,可能並不能保證機體所需營養的攝入,可能會出現低血糖的情況,而且容易導致機體晚上出現飢餓感,可能會影響夜間的睡眠質量。所以,每天晚上只吃一個蘋果可能對身體有害。
不建議晚飯只吃一個蘋果,對身體並不好。通常一日三餐較為合理,晚餐與午餐的間隔時間大概在4-6個小時,這期間身體需足夠的熱量來維持正常的生理功能,一個蘋果的熱量較低,可能會引發消化道不適、睡眠質量下降等危害,長此以往還會造成不良飲食習慣。
1、消化道不適:一般晚餐所需攝入的熱量,大概在一天機體正常進食總熱量的30%-40%,只吃一個蘋果熱量過低。當蘋果消化後,機體處於空腹狀態,胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜,除了有飢餓感外,對於患有十二指腸潰瘍等消化系統疾病者,可能還會伴有胃痛、反酸、噁心等不適症狀;
2、睡眠質量下降:晚飯只吃一個蘋果易引發飢餓,也會使人出現頭暈、煩躁等負面情緒,進而對晚上的睡眠質量造成影響,出現入睡困難、睡眠質量下降等情況;
3、不良飲食習慣:晚飯只吃一個蘋果,所引發的飢餓感會增加暴飲暴食的風險,長此以往可能會導致用餐時間不規律、節食與暴食反覆發生,還可能造成身體營養攝入不均衡的情況。
因此,晚餐還需正常用餐,可適當新增粗糧、穀類等主食,以及新鮮的蔬菜、肉類、蛋類、奶製品等,滿足人體對營養的需求。在此基礎上,可再吃一個蘋果,其中富含的維生素C、維生素A、果膠、有機酸等可為人體提供營養,膳食纖維可加速胃腸蠕動、軟化糞便,促進食物消化與排洩。
晚餐不要只吃一個蘋果,對身體不好。一日三餐一般比較合理,晚餐和午餐的間隔時間大約是4-6個小時,這段時間內身體需要足夠的熱量來維持正常的生理功能,蘋果的熱量比較低,會引起消化道不適、睡眠質量下降等問題,長期食用會導致不良的飲食習慣。
1、消化道不適:一般晚餐所需的熱量,約佔人體一天正常攝取總熱量的30%-40%,只吃一個蘋果。蘋果消化後,身體處於空腹狀態,胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜,除了有飢餓感外,對消化系統疾病如十二指腸潰瘍、胃痛、反酸、噁心等症狀也會出現;
2、睡不好:晚餐只吃一個蘋果很容易引起飢餓感,還會導致人們出現頭暈、煩躁等消極情緒,進而影響到晚上的睡眠質量,出現入睡困難、睡眠質量下降等情況;
3、壞習慣:晚餐只吃一個蘋果,引起的飢餓感會增加暴飲暴食的危險,長期食用可能會導致飯量不規律,經常節食,也可能會導致身體營養攝取不平衡。
所以,晚餐也需要正常吃飯,可以適當增加粗糧、穀物等主食,還有新鮮蔬菜、肉、蛋、奶等,以滿足人體對營養的需要。以此為基礎,可以多吃一個蘋果,其中富含維生素C、維他命A、果膠、有機酸等能給身體提供營養,膳食纖維可以加快胃腸蠕動,軟化糞便,促進食物消化和排洩。
蘋果皮有哪些好處
1、蘋果帶皮吃可以促進食物消化吸收,並且能增強腸胃的蠕動功能,可以減少和預防便祕發生,能夠縮短排便的時間,蘋果中含有豐富的膳食纖維,這種物質可以促進消化,能夠減輕食物對腸胃造成的負擔。
2、蘋果帶皮吃具有保護記憶力的作用,經常吃些蘋果具有抗衰老的`作用,並且具有保養面板的功效,蘋果皮中含有抗氧化劑,可有效預防老年痴呆,老年人平時要多吃些蘋果,最好將蘋果清洗乾淨後帶皮吃,帶皮吃蘋果能保護記憶力。
3、蘋果帶皮吃具有減肥瘦身的作用,能加快人體新陳代謝,可以加速脂肪排出,蘋果熱量低,經常吃蘋果能夠增強飽腹感,能減少食物的攝入量,從而能達到減肥效果,蘋果皮中含有豐富的果膠,可以吸附人體內的廢物。
4、經常吃蘋果具有保護肺臟作用,能減少廢物對肺臟的侵害,每天吃一個蘋果能有效改善肺臟功能,蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分,能夠起到延緩衰老的作用,經常吃蘋果對人體有多種好處,不僅能養生保健,還可以預防疾病。
5、蘋果帶皮吃具有防癌抗癌的作用,能抑制肝癌和乳腺癌,可降低腫瘤及癌症的發病機率,對身體有諸多好處,蘋果帶皮吃能讓我們的身體更健康,但是要選擇新鮮的水果,吃水果前一定要將水果清洗乾淨,帶皮吃蘋果對人體好處有很多。
吃蘋果有哪些注意事項
1、不同時間吃不同效果
很多水果都有各種各樣的食用禁忌,有一些水果不能在飯前食用,有一些水果不能在睡前服用。蘋果並沒有那麼矯情,空腹吃蘋果,既可以給我們飽腹感,還不會導致營養流失,甚至還可以預防膽結石。睡前吃蘋果,可以有效的改善睡眠狀態,第二天早上的時候還有利於排便。蘋果即便吃得再多,也不會引起發胖,甚至還可以幫助調節體內的內分泌迴圈,達到瘦身減肥的目的。
2、蘋果可以煮熟吃
雖然蘋果的質地比較堅硬,但是蘋果在煮熟之後不會流失營養,還會使氧化劑的氧化能力變得更加優秀。很多有胃腸疾病的患者,在日常飲食上必須要多加註意,一些可以加速腸道蠕動的水果不能吃,質地較為堅硬的水果不能吃。蘋果雖然既可以加速腸道蠕動,質地又比較堅硬,可是在煮熟之後質地會變軟,因此胃腸疾病患者也可以吃。
減脂晚上能吃蘋果嗎
晚上吃蘋果等於吃砒霜?晚上吃蘋果有什麼危害
晚上只吃水果能減肥嗎
早熟蘋果好吃還是晚熟蘋果好吃
羅永浩仍想要收購蘋果,自稱能讓蘋果上三個臺階不止
經常吃生冷食物的後果
堅持每天早上空腹吃一個蘋果
夢見蘋果樹就一兩個蘋果
吃什麼水果能減肥 蘋果能減肥嗎
三個月寶寶可以吃蘋果泥嗎 寶寶吃蘋果泥有什麼好處
晚上吃蘋果是毒蘋果嗎 晚上吃蘋果是不是毒蘋果
經常吃蘋果對孩子有什麼好處
經常吃蘋果對面板好嗎
晚上9點以後可以吃蘋果嗎?晚上吃蘋果好不好?
每天吃一個蘋果一個月後成這樣【每天吃一個蘋果好嗎】
變著法吃蘋果 一日3餐蘋果減肥餐
青蘋果和紅蘋果有什麼區別 青蘋果的功效與作用
晚上只吃水果能減肥麼
蘋果汁和蘋果直接吃哪種效果好
晚上吃蘋果有什麼壞處
一個正常人整天躺床上的後果
每晚睡前吃一個火龍果有什麼效果
吃蛇果可以減肥嗎 蛇果和蘋果哪個熱量高
吃什麼水果美容? 常吃蘋果葡萄去皺
獼猴桃和蘋果哪個減肥 獼猴桃和蘋果可以一起吃嗎
羅志祥為減肥一天只吃4個蘋果 他們減肥太拼了
發黴的蘋果能吃嗎 蘋果怎麼存放不會爛
蘋果的功效與作用蘋果什麼時候吃最減肥
晚上運動完可以吃蘋果嗎
月經後吃三天蘋果減肥可靠嗎
吃蘋果,吃對蘋果有什麼好處
經常吃蘋果有什麼好處
經常吃百香果能減肥嗎,百香果減肥怎麼吃法,百香果減肥一天吃幾個