大蒜生吃還是熟吃
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大蒜生吃還是熟吃,大蒜是我們生活中常見的一種食物,它有著非常不錯的養生功效,所以我們平時都會去市場買一些大蒜帶回家去吃,下面為大家分享大蒜生吃還是熟吃。
通常大蒜生吃較熟吃好,大蒜含有一定的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素C、鉀、鈣、磷、鎂等多種礦物質和維生素,營養豐富。如果大蒜熟吃,可能會造成上述營養成分的流失,因此大蒜生吃比熟吃更有利於上述營養物質的攝取。
除此之外,大蒜內有含硫化合物,大蒜生吃一定程度上可起到抑制細菌的作用。但如果將大蒜進行加熱,含硫化合物的含量則會有所減少。隨著溫度的升高,含量會越來越少,因此大蒜熟吃可能就起不到較好的殺菌作用。
由於大蒜屬於辛辣刺激性的食物,因此需避免食用過多,否則可能會對胃腸道產生一定的刺激,比如引起腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀,存在胃病如胃炎、胃潰瘍等的患者更應儘量少吃。
冬天吃大蒜有什麼好處呢?
1、大蒜可以解毒
大蒜做菜時可以幫助食材解毒的,所以我們在炒肉的時候都會放一些大蒜,因為肉類食物,不論是家禽類的.還是海鮮河鮮之類的,都是有一定的毒性的,直接烹飪食用對人體還是有一定的害處的,所以放一些大蒜,幫助食物減毒,這樣食用對人體也會比較好。
2、大蒜可以行氣
大蒜不單單可以幫助食材減毒,還有行氣之功。行氣是中醫裡面的說法,一般我們認為在冬季的時候,人體行氣能力是比較弱的,所以我們在冬季都會有飯後容易脹氣的症狀,這個時候吃些大蒜,幫助腸道行氣,也可以促進消化。所以冬天吃大蒜是比較好的。
3、大蒜味道辛辣
大蒜除了這些功效很重要之外,更重要的是味道比較辛辣,所以喜歡吃大蒜的人也很多,做菜的時候放入大蒜,還會使得菜餚蒜香四溢,吃起來也比較可口。就是在吃完大蒜之後,身上的味道可能會比較重,所以要注意除味。
1、大蒜生吃殺菌
將大蒜切片之後放一會再生吃更殺菌,這是因為大蒜如果加熱,在加熱過程中,打算中起到抗菌作用的有機硫化物含量逐漸下降,溫度越高下降越快,這樣的話就不能起到殺菌效果。因此大蒜生吃殺菌作用更明顯。
2、大蒜搗碎吃更保健
大蒜中含有豐富的蒜氨酸和蒜酶等有效物質,將大蒜碾碎後,這些物質會互相接觸,形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好搗碎成泥吃,並放置10-15分鐘後再吃,這樣有利於大蒜素的生成。
3、大蒜熗鍋加糖
用大蒜熗鍋時注意油溫不能太高,烹調時間不宜過長,大蒜熗鍋時可以加入少許糖,因為糖對大蒜素有保護作用,有效減少了高溫對大蒜素的破壞。
4、獨頭大蒜抗癌作用更強
獨頭大蒜主要是指植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。這種蒜頭的味道辛辣獨特,具有一定的藥用價值,防治癌症作用要高於普通蒜瓣。
5、生吃大蒜一天2-3瓣
雖然說大蒜的消炎殺菌作用明顯,但是大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,大量生吃大蒜,易引起急性胃炎,長期過量食用還容易影響眼部健康。腸胃功能不好人群每天吃蒜最好別超過1瓣;腸胃好的人每天吃2-3瓣蒜即可。肝病、腹瀉、胃病、腦溢血、十二指腸人群最好不要吃大蒜。
6、大蒜要儲存在黑暗處
新鮮的大蒜含水量比較高,儲存之前應該先平鋪晾乾,切記不要放置在塑料袋中儲存。大蒜最好儲存在通風、乾燥、黑暗的地方,這樣能抑制大蒜髮芽。存放時還應保持外皮的完整,要食用的時候再剝皮。
7、吃大蒜禁忌
1、忌空腹食蒜
忌空腹食蒜,以防引起急性胃炎。
2、忌過量食蒜
每日成年人以吃生蒜二、三瓣,熟蒜四、五瓣即可,小孩減半,多食也無益。
3、忌長期食用大蒜
大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便祕的一個原因,而且能殺死大量的腸內常在菌,由此還能引起某些面板病。
8、五類人忌吃大蒜
(1)脾虛腹瀉患者
生大蒜的的刺激性很強,平常少吃點是可以促消化,但是如果患有非細菌性的腸炎、腹瀉時再吃大蒜,強烈的刺激會使腸黏膜充血、水腫加重,促進滲出,使病情惡化。
(2)虛弱有熱者
古人認為多食蒜會耗散人的氣,同時也耗散人的血,《本草從新》記載“大蒜辛熱有毒,生痰動火,散氣耗血,虛弱有熱的人切勿沾脣”。所以身體差、氣血虛弱的人要注意。
(3)眼病患者
古人說:“蒜治百病唯害一目”。長期、大量吃蒜,對眼睛是有害的。因為蒜味最辛,而且它是走清竅的,通眼睛,容易造成眼睛的損傷。所以吃蒜要注意不要過多,尤其是有眼病的人,在治療時必須忌掉辛辣食物。
(4)肝病患者
很多人用吃大蒜的方法來預防肝炎,甚至有人在患上肝炎後仍然每天吃大蒜。這都是不對的,《本草綱目》記載蒜“久食傷肝損眼”,大蒜性熱,能助火;味辛,剌激性強。肝有內火者如果食用,肝火會更旺,時間久了當然會造成損傷。
(5)重病者慎食
蒜屬發物,所謂發物,是指特別容易誘發某些疾病,或加重已發疾病的食物。食用像大蒜、辣椒等辛辣食品,對得患有重病、或者正在服藥的人來說,很可能出現明顯的副作用,不但可能引發舊病,還可能使藥物失效,或與藥物產生連鎖反應,影響身體健康。
大蒜的功效與作用
搗碎吃有保健作用
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎後它們會互相接觸,從而形成具有保健作用的大蒜素。因此,大蒜最好搗碎成泥吃,並且要先放10~15分鐘後再吃,這樣有利於大蒜素的生成。
熗鍋加點兒糖保護大蒜素
用大蒜熗鍋時油溫不宜過高,烹調時間不宜過長,將大蒜拍碎後放入鍋中,喜食甜味的可以加入少許糖,因為糖對大蒜素有保護作用,能減少高溫對大蒜素的破壞。
紫皮蒜比白皮蒜更抑菌
大蒜根據外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等,其中白皮蒜和紫皮蒜比較常見。和白皮蒜相比,紫皮蒜口感更辛辣,活性成分大蒜素的含量更高,抑菌效果也更明顯。
獨頭蒜更抗癌
獨頭蒜實際上是植株營養不足、發育不良、不能產生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味獨特,具有一定的藥用價值,防癌作用要高於普通分瓣蒜。
在黑暗處儲存
新上市的大蒜含水量比較高,買回家應平鋪晾乾後再儲存,不要置於塑料袋中。大蒜最好在通風、乾燥、黑暗處儲存,這樣能抑制其發芽。存放時還應保持外皮的完整,隨用隨剝皮。
每天生吃不宜超過2~3瓣
大蒜素對腸胃有一定的刺激作用,生吃過多大蒜,易引起急性胃炎,長期過量食用還容易造成眼部不適。對於腸胃功能不好的人來說,每天最好別超過1瓣;腸胃好的人,最好每天2~3瓣。肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。
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