新手打籃球怎麼入門
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新手打籃球怎麼入門,前期進行簡單的體能訓練,中期開始聯絡基礎的運球和投籃,後期進行實戰演練。籃球是一項比較容易上手的運動,但也是對於身體天賦要求較高的運動。那麼下面跟大家分享新手打籃球怎麼入門。
新手如何提升籃球技巧
1、早晨每天早起跑步,鍛鍊體力(因為只有體力號樂打球才能更得心應手)。
做做拉伸和一些熱身運動(這樣可以避免劇烈運動時受傷)。
2、做完這些之後就先做做基礎訓練,像運球,傳球,投籃等等。
最好有個會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個打籃球好教你。這樣你不必走彎路。
3、當你覺得熟悉籃球之後你就可以做些強度訓練。
但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑,蛙跳,滑步,連續彈跳。這些也要請教體育老師,讓他教你。不讓這些訓練會帶來傷害或適得其反。
4、最重要就是堅持天天練習,形成習慣。
只要努力練一定會有成效的。
5、做任何事情都是欲速則不達,
所以你只要努力練總會有有成就的一天。
打籃球不是賭氣,是件很快樂的事。
6、投籃練習進藍得一步步來
不要一開始就想著投三分球,要一步步的來,先練習兩分的定點投籃,等所有的點都可以投進後,最後才是投三分。先練習空投,在練習板球,這樣有助於你以後的提高,打下良好的基礎。
7、忘記失敗,尋找進球的感覺
要相信自己。要對自己有信心,不要覺得自己是一個新手,要把自己當成一個久經沙場的老手,這樣,你才會忘記進球失敗時的感覺,才會尋找到進球的感覺。
8、用心去感覺你手中的籃球
籃球,雖然說從表面上看只是一個球類的東西,但如果你可以用心的閉上你的眼睛,用心的去感受你手中的籃球,你會發現你手中的籃球變得不再那麼陌生,會變得那麼熟悉。拿在手中,你會有一種很舒服的感覺。
9、不要煩躁,要保持一個放鬆的心態
當你和你手中的籃球熟悉了以後,那麼接下來就要試著學習投籃了。除了平時的刻苦練習外,擁有一個放鬆的心態是進藍的關鍵,從表面上看投籃需要使很大的力氣,實際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以,這需要你有一個放鬆的心態才可以掌握這種巧勁。
新手如何學會打籃球
1、首先要從你自身做起,籃球是很講究協調性的,不管是你在打球的過程中,還是訓練的過程中,如果你沒有很好的協調性的話,在任何體育活動中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛鍊,鍛鍊自己的協調性。
2、學會運球,當然保持對於球的感覺很重要,在沒事兒的時候,常常自己拍球,運球,找球的手感,這樣更加容易幫你入手籃球這項活動。
3、有了球的手感之後,要先鍛鍊傳球,傳球能夠看出一個人是否會玩,如果你傳的球綿軟無力,或者無法讓你的隊友接球舒服,那麼旁人看上去你會是一個不折不扣的新手,那麼傳球的時機,力度,還有方法就是我們該練習的,籃球畢竟是一個團體運動,所以傳球的好壞是至關重要的。
4、在練習籃球過程中,罰球的重要性是很大的,因為罰籃在比賽中可以說是唯一一個百分之百的.定點投籃,這個地方你加大練習,很容易形成肌肉記憶,罰籃的感覺有了,你就可以在其他的地方投籃的時候用同樣的方法找感覺。
5、接下來就是其他點位的投籃練習,首先你要尋找到一個適合你的投籃方式,有的人習慣用左手,有的人習慣用右手,而是用腕使勁,還是有肘使勁也是因人而異,只要找到你自己的方式,這些都不重要,不過還是要勤加練習。
6、上籃也是一個必須練習的專案,而這也是以你的協調性為前提的,協調性好了之後,再根據規則,一點點的找抖手腕的感覺,上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候,切記三步籃的第一步邁右腳,左腳起跳。
7、這些基礎的東西學會了之後,我們就是多看看戰術,一些簡單的擋拆,掩護,跑位,這些都瞭解了之後,相信你會很快入手籃球,然後隨著時間的積累,經驗的增加,你會由新手迅速的成長。
新手打籃球技巧
方法/步驟
第一步:若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球,每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鐘。
第二步:當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習,不然球都不會運還談什麼投籃?投籃練習最好進行定點投籃找感覺,可以每個點投五個或十個,自己定,最好持續至少一個星期找找準星;
第三步:當你運球自如,投籃5個能進一個時就差不多對籃球有點掌握了,最後最好的方法就是挑個六人八人的分夥打比賽,期間一定要積極防守,以過來人的身份說:不防守的隊伍不僅是你自己隊伍里人厭煩,會搞得整個比賽都沒法進行,所有人都最厭惡不防守的人,
你可以空位不進,防守盡力但對位人仍然進球,這都無所謂,防守是至關重要的,
一不可以用手或胳膊推人,
二要降低自己重心進行防守,要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷,多數情況下以防為主。
第四步:勤加練習,方可成為籃球高手,注意:高手不是一朝一日養成的,也不要三天打魚兩天晒網,這樣是不成才的。
我的偶像是科比,我喜歡科比骨子裡的那種氣質,不到最後絕不服輸,我也喜歡泡在籃球場裡到黑夜,那種籃球帶給你的`快樂是買不到的,只有踏上球場,聽那股嗖嗖的進球聲,哇~絕對是享受,越進球越想聽。
傳球:進行多人傳球,在打六到八人半場比賽的時候學會傳球,能送出更好的秒傳就更棒了,基本的傳球最起碼不能被搶斷。學會團隊配合和球場上的交流,還有分工合作。
注意事項
注意保護好自己的膝蓋
運動前先進行準備活動
女生新手打籃球的技巧
首先要先自己練習投籃,或者多看看別人投籃的技巧,據我的經驗以及觀察有以下這些:
1、近投時要打籃板,讓球撞擊完再掉入籃筐,這樣進球很容易。
2、注意瞄準很重要,兩個胳膊用力要均衡,否則是不可能進球的。
3、選擇適合自己的投籃方法,個子如果較矮的的話比較合適從下往上託哦。
另外就是運球了。
哈腰不斷的練習左右手運球,左手傳給右手,右手傳給左手,即可。
直到可以靈活的掌握的球的方向了。
打擊一起玩的時候,更要注意團隊協作,當你被包圍的時候,千萬不要忘了你有夥伴!
如果你被對手包圍了的話,可以彎腰抱著球,也就是護球,這樣對方就不能搶你的球,再找時機傳給隊友
最後,友誼第一比賽第二,不要和小夥伴起衝突哦。
女生打籃球需要注意什麼
1、因為女生相對來說反應要慢些,所以在進行籃球運動時要注意訓練自己的`反應能力。
2、學會、學精1~2項突破的技術,女生如果有比較好的單打能力,那是相當不錯的。
3、如果你的突破能力不是很強的話,就要多練練自己的“三分球”,一個厲害的“三分殺手”足以讓你的對手手忙腳亂。
4、有很多女生,在訓練時,表現的很好,投球穩定,當到了真正的籃球場就會變得很慌,甚至經常犯些低階錯誤!就是關於一個心理素質問題咯。無論在哪裡都要如常地發揮才是好的心理!
5、在運動前,一定要熱身,這樣受傷的機會就會少很多。
6、假如開打時,剛好遇到了例假,這時一定要注意保暖,每場球下來要批好外衣。另外,“麵包”也要足夠厚和大。適合時機上廁所換換。實在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢!
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