為什麼患糖尿病的年輕人越來越多
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
為什麼患糖尿病的年輕人越來越多?越來越多的人年紀輕輕就患上糖尿病,這都是由飲食不健康所引起的,且上了年紀的人更容易患上糖尿病,我們要留意糖尿病風險,應合理調整自己的生活方式,遠離糖尿病。
現在越來越多的老年疾病年輕化,其中糖尿病就是其中一個,去醫院掛號,夾雜在一群大爺大媽裡的年輕人簡直不要太多,你知道為什麼患糖尿病的年輕人越來越多嗎?
有資料顯示,2020年,我國成年人糖尿病患病比例約為12.8%。更可怕的是,我國近一半的成年人都有血糖異常現象。
雖然糖尿病裡有一個“糖”字,可是糖尿病和愛吃糖並沒有必然關係,有的人飲食清淡,奶茶甜品從來不碰,空腹測血糖從沒有下來過6.1,也有的年輕人體重超標,每天胡吃海喝,血糖依然正常,當然這只是暫時的,隨著年齡增長,胰島的代謝能力會逐步降低。
年輕人患糖尿病和飲食與生活作息有很大關係,如現在市面上的奶茶飲料,含糖量非常的高,即使3分甜度,糖分依然很高。
糖尿病與胰腺代謝有關係,胰腺具有內分泌及外分泌兩種功能,內分泌功能主要體現在對血糖的調控,外分泌則是胰腺通過胰管向腸道內注入消化酶類,現在年輕人的飲食習慣實在不算健康,高糖與高脂飲食更是增加了胰腺的生理負荷,暴飲暴食、身體肥胖、體記憶體在慢性炎症、胃腸疾病等,都會增加胰腺負擔,消耗胰島的內分泌儲備。
如果還有吸菸酗酒的習慣,就要注意了,吸菸產生的.自由基以及酗酒後酒精對對胰腺脂溶性成分的侵襲,都會對胰腺造成慢性損傷。
糖尿病與年輕人的生活方式有著脫不開的關係,當代年輕人生活作息不規律,過高的能量攝入、過高的糖脂負荷、睡眠不足、睡眠時間後移、較低的飲食健康管理意識等,都是患上糖尿病的誘因。
糖尿病主要分為四類,分別是一型糖尿病、二型糖尿病、繼發性糖尿病、以及妊娠糖尿病,二型糖尿病和人們的飲食習慣、生活作息有關係;一型糖尿病屬於自體免疫疾病,多發病於兒童人群;繼發性糖尿病一般是由於其他疾病引起的併發症,妊娠糖尿病主要發病於孕期的女性。
可以這麼理解,糖尿病不是吃糖導致的,而是“吃得多”導致的,當人攝入過多的油脂、糖分、鹽分的時候,攝入能量很容易超標,血糖也就上去了。
糖尿病不是洪水猛獸,只要把血糖濃度控制在正常範圍內,糖尿病患者和正常人也沒有什麼區別,但是在日常生活中,年輕人也要警惕糖尿病的誘因,不要讓糖尿病發生在自己身上。
患上糖尿病一定要注重自身飲食健康,要學會用食品交換法來科學安排自己的一日三餐。
1、糖尿病人可以多吃高纖維食物,促進機體的糖代謝。如玉米、小麥、白菜、韭菜、豆類製品。
2、含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫蘆、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西紅柿含糖量低,既可做蔬菜又可做水果可以多吃。
3、多吃含鈣的食物。缺鈣能促使糖尿病人的病情加重。如蝦皮、海帶、排骨、芝麻醬、黃豆、牛奶等。
4、富含硒的食物。硒有與胰島素相同的調節糖代謝的生理活性。如魚、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,它們能降低血糖、改善糖尿病症狀。
5、富含維生素B和維生素C的食物。補足這兩種元素,有利於減緩糖尿病併發症的程序,對減輕糖尿病視網膜的病變、腎病有利。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。
6、此外,南瓜、苦瓜、洋蔥、黃鱔等對病人多飲、多食、多尿症狀有明顯改善作用,有降低血糖、調節血糖濃度的功能,適宜多吃。
高血糖的飲食
胡蘿蔔它具有促進維生素C的作用和改善微血管的功能,能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素合成,因而有降低血壓,強心等效果,又有明顯的降低血糖作用。
對於有高血糖的患者已經糖尿病患者來說,如何降血糖,把血糖保持在正常範圍內,是非常重要的。其中各種降血糖的方法中,飲食的方法是最常用的。
高血糖飲食需注意,忌食甘、肥厚味,禁菸酒和腐敗食品、辛辣刺激品,少吃油炸食品,因高溫可破壞不飽和脂肪酸,水果可適量吃,不吃糕點、糖果、紅薯、粉條。
介紹9種非常適合高血糖患者食用的食物:
⑴芹菜。炒食和涼拌皆可,可用於治療高血糖、高血壓和血管硬化。經常食用有降壓、安神、鎮靜的`功效。
⑵茄子。高血糖、高血壓、動脈硬化症、咯血、紫斑症及壞血病患者吃茄子有益,有輔助治療作用。
⑶胡蘿蔔。它具有促進維生素C的作用和改善微血管的功能,能增加冠狀動脈血流量,降低血脂,促進腎上腺素合成,因而有降低血壓,強心等效果,又有明顯的降低血糖作用。
⑷薺菜。具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效,而且連花帶果均可入藥。對治療高血壓、眼底出血、牙齦出血及腎炎水腫等均有一定療效,具有降低血糖的功能。
⑸淡菜。為貽貝科動物貝肉,俗稱水菜。對高血糖患者極為有效。
⑹海菜。對治療甲亢病有效;可降低血壓;有利於減肥;治療便祕。
⑺花生。可降低血液膽固醇,降低血壓,預防腦血管疾病。有降血糖的功能。
⑻柿子。具有清熱去煩,止渴生津、健脾等功能,同時也能降低血糖,有利於心肌的正常活動。
⑼木耳。具有益氣、涼血、止血、降壓、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用,可減少血液凝塊的形成,有助於防治動脈硬化症和糖尿病。
除了以上推薦的食物有利於降血糖,預防高血糖之外,還有很多食物可以起到降糖的作用。比如:
1、藕。味苦甘,止除熱,補中養神,除百病。降糖功能非常好。
2、雞頭實。味甘平無毒,補中除暴疾,益精氣強意志,耳目聰明。對高血糖有預防作用。
3、枸杞葉。味苦平澀,補虛益精髓。降糖效果很好。
4、馬齒莧。明目除邪,利大小便,清熱止痢。預防高血糖
5、苦菜。瀉熱,安心益氣。高血糖患者適合食用。
6、生薑。發汗止嘔,祛風邪諸毒,可降糖。
7、薏苡仁,芹菜,大豆,赤小豆,綠豆,燕麥,人乳汁,牛乳汁皆宜,但有的高血糖患者,居住地域不同,應酌情確定飲食。
此外,適合降血糖的食物還有:
最佳降血糖蔬菜:蘆筍、捲心菜、芹菜、茄子、馬齒莧,蘑菇,苦菜,生薑,蔥頭,白蘿蔔,紅蘿蔔,金針菇,大白菜等。
最佳降血糖水果:木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等。
最佳降血糖肉食:鵝肉和鴨肉。
最佳降血糖肉湯:雞湯。
最佳降血糖食油:米糠油,芝麻油,植物油和動物油按1:0.5-1的比例調配食用更好。
較好的降血糖食品:綠豆,燕麥,蕎麥,大豆等穀類以及糙米飯。
降糖食品此外還有:核桃、花生、開心果、松子、杏仁等。
摩羯座為什麼越老越年輕
讚美女人越來越年輕的成語
吃什麼越來越白年輕漂亮
為什麼現代人不結婚的越來越多
為什麼越來越多人喜歡旅遊
為什麼越來越多人選擇相親
為什麼不婚不育的女人越來越多
為什麼現在的剩女越來越多
吳孟達患糖尿病近況曝光
什麼運動讓你越來越年輕
女人心態好的女人越來越年輕
透析中心裡的年輕人,為什麼越來越多年輕人得尿毒症?
為什麼蟎蟲咬的包越來越多
女人吃什麼食物能越來越年輕
為什麼越來越多的人嫌棄原生家庭
為什麼越來越多的人都不願結婚
為什麼越來越多的職場人重視學習
為什麼丁克家庭越來越多
為什麼瀕危物種越來越多
女性缺鈣為什麼易患糖尿病
讓你越來越年輕的妝
糖尿病患者如何來運動
男人為什麼越來越窮
為什麼越來越多的人不再和親戚來往了
不想上班,為什麼越來越多的人不想上班
吃什麼食物越來越年輕漂亮
年輕人得糖尿病的徵兆
為什麼越來越多的人不願意結婚
誇女人越來越年輕的句子
為什麼年輕人離婚率越來越高 離婚率越來越高的原因
為什麼越來越多的人選擇定製櫥櫃
吃什麼讓自己越來越年輕
為什麼年輕人恐婚 壓力越來越大