糾正滑鼠手 教你滑鼠手如何治療
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“滑鼠手”該如何預防、糾正呢?
“滑鼠手”是通俗的說法,其中最常見的一部分病症在醫學上被稱為“腕管綜合徵”。我們的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道,這個通道叫腕管。它就像一座拱橋,除有嬌嫩的正中神經通過外,還有多根肌腱通過。當腕關節反覆、過度的活動時,會使腕管內的韌帶增厚。當內容物出現水腫時,腕管內空間小了,就會擠壓到裡面的正中神經,自然就出現了手部麻木、疼痛的反應。
現代人越來越多地每天長時間使用電腦,雙手每天重複著在鍵盤上打字和移動滑鼠,都使得腕關節容易病變。目前,到醫院裡來看“滑鼠手”的男性患者增多了,大多是因為過度使用電腦或是迷戀電腦遊戲所致。除了工作中常用電腦的白領辦公室人員外,計程車司機、教師、編輯記者、廚師等都是“滑鼠手”的高發人群。若大家出現了“滑鼠手”的初期症狀,比如手指麻木,在睡眠中也常因麻木而驚醒,若活動活動手後,麻木就消失了。
那麼,就不用很緊張,只要停止或減少腕部的勞損,過段時間疼痛自然而然就會消失。但是,若情況依然沒有改善或更加嚴重了,比如發展到手指疼痛,有時會有燒灼感,手腕不能轉動,軟弱無力時,就需要在晚上睡覺時戴上護腕並配合理療,或是打封閉針、中藥泡手、腕管切開手術等方法來治療。傳統的腕管切開手術由於手術切口大,術後超半數患者均有不同程度的腕掌瘢痕疼痛,需要相當長時間的理療後才有所改善,非常痛苦,部分患者,甚至可能出現握力下降的情況。
專治滑鼠手的方法
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、搖腕關節
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然後稍稍用力地沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。
作用:主要是止痛活血,順滑關節。
3、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
4、按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃,通絡止痛。
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