孕期抑鬱症如何治療
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放鬆自己
在妊娠期間,孕媽媽要學會讓自己放鬆,這對自身及胎兒都是十分重要的。孕媽媽平時可做一些自己喜歡做的事情,比如到公園中散步,看一些書籍、聽音樂、看電影等,只要是能使孕婦心情愉快且不會處於危險中的事情都可以嘗試下。
坦言情緒變化
妊娠期間,準媽媽如果出現擔憂、恐懼等不良情緒,要坦誠的告訴丈夫或者朋友,因為妊娠是一個較為特殊的時期,親朋好友的精神支援可以給你帶來極大的心理安慰,讓你心情更輕鬆。
夫妻溝通
大多數準媽媽的抑鬱症都跟丈夫有關,所以為了改善和預防抑鬱症,準媽媽每天要儘量多和丈夫進行溝通交流,這樣不僅可加深夫妻之間的感情,幫助於孕婦轉移注意,並且對妻子來說更有安全感。
和壓力做抗爭
準媽媽在妊娠期要時刻注意調整自己的情緒,遠離生活中的失敗感,保證充足的睡眠時間,營養豐富,並要適量進行運動。孕媽媽如果感到擔憂、焦慮,建議可適當參加一些較為溫和的運動,如妊娠期瑜伽鍛鍊等,可以幫助孕媽媽恢復心神安寧。
積極治療
如果準媽媽盡了自己最大努力仍然情緒抑鬱,而且這種情緒對日常生活和工作造成了影響,就應該及時就醫。在醫生指導下進行心理諮詢或者服用對胎寶寶沒有副作用的藥物,以免病情被延誤,給自身和胎兒帶來更嚴重的後果。
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