什麼水果可以減肥
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什麼水果可以減肥,相信許多女性一提到減肥首先想到的就是不吃晚飯,其實我們也可以用通過簡單易行的飲食減肥方法來使自己瘦下來,那麼大家知道什麼水果可以減肥嗎,一起來看一看吧!
什麼水果可以減肥1
番茄
減肥的水果中番茄肯定是排在第一位的。番茄的含水量幾乎就是全部,再加上卡路里非常低,營養元素有豐富,維生素C等營養元素含量很高,所以食用起來又能填飽肚子又不會增肥,經常吃有利於減肥。
蘋果
蘋果在網上有專門的蘋果減肥法,可以看得出蘋果對於減肥的功效有多麼顯著。蘋果中的營養元素豐富,但是價格卻比較低廉,所以作為代替主食的減肥餐是比較合適的。食用蘋果減肥,只要方法得當,效果也可以在短時間內很明顯哦。
香蕉
香蕉富含膳食纖維,所以可以刺激我們的腸胃道的蠕動,使排便變得更加通暢,從而分解了我們體內的食物堆積,脂肪自然就變少了。而且香蕉本身比較飽腹,即使吃的很少也不會感覺到肚子餓,還有利於補充身體的營養,用來減肥也是最佳的選擇哦。
葡萄柚
葡萄柚是一種維生素C含量很豐富的水果,而且雖然口感甘甜,但是糖分含量卻不高,所以不會增加體內的糖分,讓你生出肥肉,只要在日常的餐飲控制熱量的攝入,再配合葡萄柚的食用,也能起到很不錯的減肥效果,所以在減肥最快的水果中,葡萄柚也有著一席之地。
什麼水果可以減肥2
1、蘋果
蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠,它能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裡面還含有鉀質,它能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫,那麼快點讓自己成為蘋果控吧,能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的'蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低,所以是減肥好東西,它含有豐富的膳食纖維和水分,很容易就讓人有飽脹感,她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,從而達到促進腸胃蠕動的效果,可以幫助脂肪快速的燃燒,而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪,從而可以和脂肪和廢棄物一起排洩出來。
5、木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥目的。
6、火龍果
火龍果含有豐富的營養,能有效降低血糖和膽固醇,其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化,有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高,進食後容易給人一種飽脹感,減少食慾,從而達到減肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維,可以增加飽足感,同時並能促進腸道消化,是一種很好的減肥水果。
8、檸檬
檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材,而且還是減肥的好水果哦,它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C,而且檸檬酸還有增進新陳代謝,促進消化的功能,所以平時最好多喝一些檸檬水。
9、山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯,讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,然後將其排出體外。另外,山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶,以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
10、草莓
其實草莓是一種營養價值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時,草莓裡的維生素C有助消化,維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便,預防便祕。
11、葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果,也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物,葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素,特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式,讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外,葡萄柚對浮腫的人來說更有好處,因為它還具有利尿功能,有效擺脫浮腫。
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