關於春季祛溼粥的3種做法
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1、薏米紅棗粥
做法:薏米半碗,紅棗10顆,冰糖少許。將紅棗洗淨,去核,並在棗皮上劃刀口,以利於味道進入粥中;將薏米洗淨,用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中,加入清水大火燒開,水沸後轉小火,熬煮30-40分鐘,熬煮過程中注意用勺子攪拌,以防粘鍋;熬好後關火,加入幾顆冰糖,還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖徹底化後即可盛出食用。
功效:薏米是良好的祛溼利水食材。薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲溼。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法:取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。
功效:長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
做法:薏米30克,紅豆15克,冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘,然後將其撈出放入鍋中,新增適量清水,猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟,做好後,可加少許冰糖調味,會更加甜美。
功效:能夠祛除體內的溼氣,健脾胃,非常適合春季體內溼氣較重的人食用。
除了食療,春季祛溼還有注意這些:
首先需注意健身場地的空氣流暢,環境溼度不宜過高。許多設定在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方並不適合鍛鍊。而在潮溼氣候如梅雨季節時,健身房可安放部分祛溼劑或乾燥原料來降低溼度。
其次,應選擇具有較強吸溼能力的面料(如全棉)製成的寬鬆服裝。一些諸如化纖、腈綸質地的緊身衣服,既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發,易引發溼疹。
另外,活動時身體自然形成的.汗水,要及時用乾淨的汗巾擦拭,尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處),避免汗水長時間粘附在肌膚上並被風乾。健身之後,未等汗液全部風乾就進行沐浴,且更換乾淨的衣物。身著溼衣、潮溼的環境和適宜的體溫會為細菌繁殖提供條件。若長時間穿著溼衣,還會造成關節部位的病變。
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