體寒吃這些食物可以調理
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體寒吃這些食物可以調理,體寒是一種常見的體質,體寒是很不好的,所以在日常生活中要注意引起重視,可以通過做運動和同來飲食來調理這種情況,下面小編分享體寒吃這些食物可以調理,一起來看下吧。
體寒吃這些食物可以調理1
體寒怎麼調理
調理脾胃
體寒如何調理。首先我們先從調理脾胃開始,只有養好脾胃,才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物,如山藥、構杞、南瓜等。
多吃補血食物
體寒的症狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物,如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!
熱身運動
體寒如何調理。每天運動能促進血液迴圈,能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。每天半小時足夠了。
晒後背
體寒的女性可以多晒晒後背採集自然的能量。因為陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣重要的七條經脈都在肩背部匯合,可以獲得更多的陽氣。
餐前薑茶
養成習慣,餐前可以喝一杯富硒蜂蜜薑茶(以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的把好關。
體寒的原因
1、身體的血液迴圈差
當身體內的臟器開始衰老,如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求,自然會發生畏寒現象。而貧血、血液迴圈差等同樣會導致人體末肢的迴圈差,繼而引起畏寒現象。
2、身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎,具有溫養身體、推動氣血執行、保護身體防病等作用。當人體陽氣不足時,便會出現畏寒、體寒等現象。甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。
體寒吃這些食物可以調理2
1、改善體寒的食物
(1)蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。
(2)湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。
肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
脫脂奶製品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。
怕冷女人,羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃,如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的'新鮮蔬菜、水果就再好不過了。
2、改善體寒的食療方法
調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生薑3片、去骨雞肉50克,加水燉服。
補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人蔘10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克,加水燉服。注意:月經期間不用此湯,因當歸有活血之效,服用後出血增多。
健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚,調味品適量。將洗淨豬蹄、花生、大棗一同放進鍋中,加水共煮至熟爛,加入調料即可。
3、體寒的調理方法
1、加強運動
原理:人處於不動的狀態時,身體產生的熱量很少;身體運動時,肌肉產生熱量的比率會上升,特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張,從而增加肌肉量,還可以讓下肢的血液順暢流回心臟,讓全身血液迴圈更加順暢,促進身體所有細胞、組織的代謝,體溫也會不斷上升。
應對方法:多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內養操,增加肌肉,增強體能。
2、壓力適當
原理:現代社會競爭加劇,人們承受的壓力越來越大,壓力導致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加,導致血管收縮,血液迴圈惡化,從而出現體溫下降。
應對方法:通過轉換心情和運動等方式釋放緊張感,讓全身的血液迴圈順暢。不過,完全沒有壓力也不行,長期處於放鬆、發呆的狀態,腦部熱量減少,這樣會導致血液迴圈不暢,從而造成體溫下降,所以適當的壓力是必要的。
3、儘量盆浴
原理:不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一。現代人大多采用淋浴或沖涼,不用浴盆泡澡,這是導致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體,但不能深層逐漸溫暖全身。
應對方法:在浴盆中充分泡澡,促進全身血液迴圈,讓臟器和細胞新陳代謝得到改善,在浴盆中泡澡的出汗量更大,這樣可以及時有效地排出身體寒涼,體溫回升。
4、適量飲食
原理:吃得太多會導致消化所需的血液集中到腸胃壁上,而分配給腦部和雞肉的血液量減少,體溫也就相應降低。
應對方法:飲食適當,不僅能使能量集中,體溫升高,還有利於體內消化系統的健康。
5、適當喝水
原理:過量的飲水會造成體內溼氣重,溼氣重會讓心情抑鬱、身體倦怠、毫無干勁,導致身體寒涼。
應對方法:適當飲水,不可執著,適度可為藥,過量則成毒。“只要喝水身體就會健康”,“水果有益健康”,大家不要對這些理論過於執著。
6、合理用藥
原理:藥物的副作用比較大,經常導致身體寒涼、體溫下降,不利於新陳代謝的進行。
應對方法:要從根本上改善體質,不吃藥多運動,保持自然金康體質才是最關鍵的。
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