蘋果乾的營養價值
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蘋果乾的營養價值,蘋果是人們最常見的一種水果了,味甜口感爽利,還含有豐富的營養,是天下四大水果之冠。很多人喜歡吃蘋果來減肥,因為蘋果是一種低熱量食品,那麼蘋果乾的營養價值是什麼?今天小編帶大家來了解一下。
蘋果乾的營養價值1
蘋果的性味溫和,含有富厚的碳水化合物、維生素以及微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C以及膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素。
富含鋅
蘋果有“伶俐果”、“記憶果”的美稱。人們早就發明,多吃蘋果有增長記憶、進步智慧的結果。蘋果不但含有富厚的糖、維生素以及礦物質等大腦必須的營養素,並且更首要的是富含鋅元素。據鑽研,鋅是人體內很多首要酶的組成部分,是增進生長髮育的癥結元素,鋅照舊組成與記憶力痛癢相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素,鋅還與孕育發生抗體、進步人體免疫力等有密切關係。
2.蘋果的香氣是醫治煩悶以及壓抑感的良藥。專家們經由屢次試驗發明,在諸多氣息中,蘋果的香氣對於人的生理影響最大,它擁有顯著的解除生理壓抑感的作用。臨床利用證明,讓精力壓制患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精力輕鬆愉快,壓制消。
3.蘋果中含的多酚及黃酮類自然化學抗氧化物資以及大量的粗纖維。
4.含有較多的鉀,能與人體多餘的鈉鹽聯合,使之排擠體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於均衡體內電解質。
5.含有的磷以及鐵等元素,易被腸壁吸取,有補腦養血、寧神安息作用。
6.蘋果含有較多的鉀,能與人體多餘的鈉鹽聯合,使之排擠體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於均衡體內電解質。蘋果中含有的磷以及鐵等元素,易被腸壁吸取,有補腦養血、放心安息作用。臨床利用證明,讓精力壓制患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精力輕鬆愉快,壓抑感消散。
蘋果乾的營養價值2
主要功效
1.蘋果具有降低膽固醇含量的功效
法國科研人員經過試驗得出吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉澱在膽汁中形成膽結石。實驗發現,經常吃蘋果的人當中,有50%以上的人其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
2.蘋果還具有通便和止瀉的雙重功效與作用
蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟蘋果含有豐富的有機酸,可刺激胃腸蠕動,促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠,又能抑制腸道不正常的.蠕動,使消化活動減慢,從而抑制輕度腹瀉。
3.蘋果有降低血壓的作用
蘋果中含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠的作用。蘋果的香氣還是治療抑鬱和壓抑的良藥。
4.防癌抗癌
減少肺癌的危險,預防鉛中毒,原花青素能預防結腸癌。
5.血管清理劑
改善呼吸系統和肺功能,保護肺部免受汙染和煙塵的影響。
6.促進胃腸蠕動
協助人體排出廢物,減少有害物質對面板的危害。
7.維持酸鹼平衡
蘋果是鹼性食品,吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
8.減肥
蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的。
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