十種食物越吃越瘦
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十種食物越吃越瘦,減肥是我們一直追求的目標,減肥的方法也多種多樣,我們渴望通過飲食的方法來達到減肥的效果,這其實也不難,非常的簡單,下面我們就來一起了解一下十種食物越吃越瘦。
十種食物越吃越瘦1
1、芹菜:降血壓
芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時,你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。
2、豆腐:不含膽固醇
每100克結實的豆腐中,水分佔69.8%,含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克,能提供611.2千焦的熱量。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇,素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣的需要量。
3、洋蔥:促進消化
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質,在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用,這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益,與洋蔥的燥溼解毒功能是一致的。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力。
4、玉米:促進排洩
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便祕,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內毒素的`排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸佔60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
5、蘋果:降脂
蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使面板潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩。據說每天一蘋果,醫生遠離你。
6、蘑菇:保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
7、冬瓜:防止脂肪堆積
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,可以幫助形體健美。
8、海帶:清除膽固醇
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維,它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇,並且幫助胃液進行分泌,達到消化的目的,對於腸胃蠕動有很大幫助。
9、雞蛋:乳化脂肪膽固醇為小顆粒
雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,並使之保持懸浮狀態,從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學家們認為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。
10、韭菜:增進腸胃蠕動
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素,每100克韭菜含1.5克纖維素,比大蔥和芹菜都高,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生,同時又能減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
十種食物越吃越瘦2
1、水
水能提升我們身體的代謝速度,如果每天喝500毫升的水,我們的代謝速度就能夠提高30%,同時帶走身體的代謝黴素,不會讓你因為缺水而覺得飢餓。
2、綠茶
每天喝3次綠茶,身體的新陳代謝率會增加4%,這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快,因此有利於減肥瘦身。
3、奶製品
美國有研究表明,每天吃3次奶製品的人,比從不吃奶製品的人脂肪要少70%,可見每天吃奶製品對提高身體的燃脂速度有多麼重要的作用。
4、燕麥
燕麥不僅可以給身體提供營養,並且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,能夠有效地幫助身體燃燒脂肪,被稱為燃脂鬥士。
5、甘藍
甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C,而鈣對於提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的,因此,多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素,加速身體的代謝水平。同時它還能夠抑制食慾,讓人不容易覺得餓。
7、海魚
海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內的脂肪沉澱,幫助降低體內萊普亭激素的產生,因此每週最好吃3次以上的海魚,對於減肥非常有幫助哦!
8、蘋果
蘋果本身的熱量就很低,而消化一個蘋果的熱量卻遠遠超過了蘋果本身提供的熱量,所以它對減肥瘦身也是非常有幫助的,並且還有利於美容養顏哦!
9、西紅柿
常吃新鮮的西紅柿可以利尿,幫助消除腿部的疲勞,減少水腫現象,不過西紅柿最好採用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪,並且木瓜肉中所含有的果膠是優良的洗腸劑,能夠減少廢物在身體的積聚。
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