容易長胖的水果排行
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容易長胖的水果排行,在我們的生活中有很多的水果,水果的營養物質是非常多的,很多的水果對我們人體是有很多好處的,也有很多水果特別容易胖,下面就來看看容易長胖的水果排行吧。
容易長胖的水果排行1
沙棘:每100g,熱量大約120千卡
沙棘是一種不太常見的水果,很多人可能還沒聽說過這種水果,因為這種水果分佈於我國西北部地區,海拔800~3600的山脊、谷地河床或山坡。
沙棘果實營養豐富,據測定其果實中含有多種維生素(其中維生素C含量最高)、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸,沙棘在日本更是被稱為“長壽果”,足以見其營養價值高。
鮮棗:每100g,熱量大約125千卡
鮮棗的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其營養價值比干製品棗類營養價值高很多,但由於保鮮技術缺陷,導致不利於儲存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫,建議即摘即食。
鮮棗營養價值極高,富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素,富含維生素C,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
榴蓮:每100g,熱量大約150千卡
榴蓮的盛名相信大家都有所耳聞,就算沒有吃過這種水果,也聽過關於它的獨特“香味”,是一種著名的熱帶水果,被稱為“水果之王”,它的氣味濃烈,愛之者贊其香,厭之者願其臭。
喜歡它的人對它垂涎三尺,不喜歡它的人連味道都不敢聞。榴蓮的營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,暖和身體。
榴蓮除了熱量高,糖分比較高,就算再喜歡也要注意攝入量。
牛油果:每100g,熱量大約171大卡
牛油果,又稱鱷梨,是一種營養價值非常高的水果,果肉柔軟、細膩,富含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質等,除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
其不含膽固醇,含糖量低,是老幼皆宜的高檔水果,也是糖尿病人難得的高脂低糖食品。同時富含維生素E及胡蘿蔔素等,具有良好的`護膚、防晒與保健作用。能夠防止動脈硬化、腦中風,因含鐵量高,常吃也可預防貧血。
椰子:每100g,熱量大約241千卡
椰子果是一種營養豐富的植物果實,椰肉從熱量上來看,非常符合熱帶水果的特徵,每百克椰子可食用部分熱量高達241千卡,在常見的水果中可以算得上是冠絕群雄。
椰果的熱量主要來自於三大供能物質中的脂肪和碳水化合物,椰肉的脂肪含量高達12%,且其中有8.5克的飽和脂肪,是平日裡提及的健康食用油椰子油的主要物質來源。
椰子的熱量這麼高,但是主要是在椰肉中,椰子水的熱量並不高。而且椰子水是一種低熱量的天然甜味飲料,每100g含糖量大概在2.6g,負擔也是比較輕的。但是大家在挑選時,要注意儘量別買額外加了糖的椰子水飲料。
容易長胖的水果排行2
西瓜
西瓜作為“降暑神器”,受到男女老少的歡迎,它不僅味道可口,水分含量非常高,天氣炎熱時吃一塊冰鎮西瓜,感覺非常美味。
但是如果你把西瓜當成減肥水果,那就大錯特錯了。很多人晚上不想吃飯,選擇吃半個西瓜,其實半個西瓜可能大約就有三斤重,而且西瓜含有的糖分非常高,晚上吃西瓜不知不覺就會導致體重上漲。
西瓜當中含有大量的水分,容易沖淡胃液,使人出現腹痛腹瀉的症狀,並且西瓜屬於寒性,水果攝入體內過多也會加重體內溼氣,甚至會導致人出現一種溼胖的感覺。
榴蓮
夏天多吃水果,不僅需要考慮寒性水果對身體損傷大,熱性水果同樣也需要重視,比如榴蓮,雖然愛吃的人覺得它是一種人間極品,但是攝入過多並不利於減肥瘦身。
尤其是女性,如果經常吃榴蓮,雖然能夠起到一定滋補身體作用,但是榴蓮熱量高會導致體內溼氣加重,也會導致陰虛火旺的情況發生,加重身體代謝負擔。
榴蓮的熱量也非常高,一旦攝入體內過多就會導致脂肪在體內不斷沉積,又發生在肥胖,溼氣過重的人身材也會變得越來越臃腫。
椰子
很多人都喜歡喝椰子水,味道香甜可口,但是很多人可能不知道,煙子熱量非常高,攝入體內過多也會誘發身材肥胖。
椰子汁含有較多的糖分,醃肉的糖分也非常高,一個人吃完整個葉子,所攝入的熱量早就超過了兩碗米飯。
椰子肉當中含有的脂肪非常高,如果用椰子來當成減肥茶,還沒等瘦下來,體內的膽固醇水平早已超標,此時更容易導致身材肥胖,勸你趕緊管住嘴。
芒果
有些人對於芒果可以算是情有獨鍾,甚至很多人在喝飲料時也會選擇要芒果口味芒果,口感非常好,而且擁有獨特的香味,所以也收穫了人們的喜歡。
但是愛美的女性要當心,經常吃芒果很容易導致身材肥胖,首先芒果當中含有的熱量比較高,其中含有大量的脂肪和糖分,一天吃兩個芒果,長胖速度嚴重超標。
並且芒果也屬於寒性水果攝入體內過多很可能加重體內溼氣,尤其是在夏季吃多了芒果也會導致身材越來越臃腫,勸你趕緊管住嘴,忍住就是贏。
夏季建議大家一定要選擇適量飲食,不要叫水果代替主食攝入,這樣只會增加身體的代謝負擔,另外溼氣重的人也要學會去溼,以免身材過度肥胖,增加身體患病風險。
容易長胖的水果排行3
1、柿子
柿子的熱量也很高,每100克柿子的熱量為71大卡。柿子性寒,不可多吃,也不可能空腹吃。柿子大量進食可能會造成腹瀉、腹脹等症狀,而且也很容易發胖。而柿子所製作成的成品食物的熱量更高,比如柿子餅。
2、無花果
糖分的含量極高,佔其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,並且還含有較高的澱粉。大量的食用,血液中的糖分不能被及時的代謝消耗,便會轉變為脂肪囤積在體內,引起肥胖。
3、荔枝
“日啖荔枝三百顆,不辭長作嶺南人。”寫出了蘇軾對荔枝的喜愛,也寫出了荔枝的味美甘甜。但荔枝的糖分和熱量都比較高,它的熱量為70大卡/100g,並且荔枝果肉含糖量高達20%。
4、香蕉
香蕉的含糖量是比較高的,會使血液迴圈減慢,代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉,否則會加重病情。
5、榴蓮
100克榴蓮的熱量為147大卡,100克瘦肉的熱量為140大卡。100克榴蓮的熱量比100克肉的熱量還多。榴蓮在泰國負有盛名,被稱為“水果之王”,但實則是一個“熱量炸彈”。
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