水果排行榜前十名
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水果排行榜前十名,芒果為著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,下面是水果排行榜前十名,一起來看看吧。
水果排行榜前十名1
1、大棗 (維生素C之王)
水果中的維生素 C 之王,維生素 C 含量高達 243 毫克 / 100 克,差不多是蘋果的 60 倍,檸檬的 10 倍,獼猴桃的 4 倍。某些品種的冬棗維生素 C 含量最高甚至能達到 500~600 毫克 / 100 克。不過,大棗(冬棗)含糖量為 25%~38%,故小個頭有大能量,一般冬棗含能量105 千卡 / 100 克,接近米飯(116 千卡 / 100 克),吃大棗等於吃飯。關鍵是100 克冬棗真的沒多少,大約就是中等個頭的六七顆。
2、獼猴桃 (維生素E之王)
世界上消費量最大的前26種水果中,獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中,獼猴桃由於較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。同時,獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優良,脂肪含量低且無膽固醇。據分析,獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克,高的達400毫克,約為柑桔5-10倍;含糖類8-14% ,酸類1.4-2-0%,還含酪氨酸等氨基酸12種。
3、 香蕉 (智慧之果)
香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。
4、哈密瓜 (維生素A之王)
哈密瓜不但香甜,而且富有營養價值,每100克哈密瓜含有維生素A 153微克。據分析,哈密瓜的幹物質中,含有4.6%—15.8%的糖分,纖維素2.6%—6.7%, 還有蘋果酸、果膠物質、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。
5、百香果 (維生素之王)
百香果含有17種氨基酸,豐富的蛋白質、脂肪、糖、維生素、鈣、磷、鐵、鉀、SOD酶和超纖維等165種對人體有益物質,更被稱為水果中的VC(維生素)之王,口感獨特。多食用百香果能提神醒腦、潤腸通便,預防大腸癌;補腎健身、排毒養顏;解酒護肝、消除疲勞;對高血壓、高血糖降低膽固醇有功效;口腔潰瘍、牙周炎、咽喉炎有功效;對結腸炎、腸胃病有功效;調節血糖、有助預防糖尿病;形成強健骨骼、舒緩骨質疏鬆;提高人體免疫力,預防疾病。
6、番石榴 (膳食纖維最多)
番石榴本身富含豐富的營養成分,其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高,另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維含量卻比較豐富,達5.4 g /100g,屬於水果中的高手了。番石榴還富含有胡蘿蔔素、脂肪、果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。
7、芒果 (胡蘿蔔素最多)
芒果為著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高,每100克芒果含有胡蘿蔔素897微克,是所有水果中少見的。其次維生素C含量也不低。礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等,也是其主要營養成分。
8、藍莓 (花青素之王)
所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的,而藍莓的花青素最豐富的`部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素在歐洲,被稱為“口服的面板化妝品”尤其藍莓花青素,營養面板,增強面板免疫力,應對各種過敏性症狀。
9、 蘋果 (減肥果)
蘋果是一種低熱量食物,每100克產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩還可以減肥。蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值較高的一個。
10、檸檬 ("壞血病"剋星)
檸檬因其味極酸,肝虛孕婦最喜食,故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸,因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆,有濃郁的芳香氣。因為味道特酸,故只能作為上等調味料,用來調製飲料菜餚、化妝品和藥品。此外,檸檬富含維生素C,能化痰止咳,生津健胃。用於支氣管炎,百日咳,食慾不振,維生素缺乏,中暑煩渴等症狀,它是"壞血病"的剋星。
水果排行榜前十名2
10.釋迦果
進口正宗臺灣,鳳梨釋迦果,也叫番荔枝,熱帶水果,削皮後吃裡面的果肉,口感香甜美味,深受臺灣人們喜愛。
9.雪蓮果
雲南農家特產天山雪蓮果雖然十分不顯眼,但將其外皮削去,果實脆甜可口,多汁而晶瑩剔透,口味鮮美,吃起來有點像北方的雪梨,卻更鮮甜味美。
8.仙人掌果
海南三亞新鮮熱帶水果現摘野生鮮萬家就是仙人掌長的果實,吃過的人都說切開后里面鮮紅的果肉肥美多汁,可口又營養,直接吃或者榨汁都是不錯的選擇。
7.醜蘋果
現摘的新疆阿克蘇新鮮冰糖心醜蘋果,看著不好看,但是吃起來冰甜爽口,還可以蒸著吃。
6.醜橘
醜橘看起來也很醜,它看起來有點像腐爛的橘子,但是不要光看外表,這種水果很好吃。這種水果生長在牙買加,它是橘子、葡萄柚和橘子的雜交品種。
5.非洲角黃瓜
非洲角黃瓜起源於非洲,這種水果的外殼是黃色的,帶有像角一樣的刺。內部食用部分是綠色的,有許多種子,這種水果對腎臟和泌尿系統也有好處。
4.香瓜梨
香瓜梨是南美洲土生土長的,它有點像梨和瓜的雜交,這水果很甜。智利、祕魯、哥倫比亞、玻利維亞和厄瓜多的人都很瞭解這種水果,因為這種水果在他們的市場中很常見。
3.神祕果
神祕果產於西非的熱帶森林,它是一種紅色的小漿果,這種小漿果可以使酸的水果如酸橙和檸檬嚐起來是甜的。
2.阿奇果
阿奇果原產於西非的熱帶地區,它是牙買加的國果。這種水果很有誘惑力,其果實是綠色的,成熟時會變成紅色。
1.嘉寶果
嘉寶果產於巴西東南部,它是紫色的,這種水果和葡萄很像,但外皮很硬。這種水果長在樹幹上,味道很好。
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