減肥注意什麼食物不能吃
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減肥注意什麼食物不能吃,在減肥期間,是有很多注意事項的,最重要的就是要管住自己的嘴,特別是很多高熱量高卡路里的食物是不能吃的,吃了就等於白減了,下面小編告訴大家減肥注意什麼食物不能吃。
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一、油條
油條作為一種較為常見的早餐,受到男女老少的喜愛,但是對於減肥的人來說,油條一定要少吃乃至不吃,一根油條的熱量大概在270大卡,約等於三碗米飯的熱量,所以應該儘量少吃。
二、薯條
薯條作為一種休閒食品,很多朋友在追劇或者熬夜的過程中都會情不自禁的來點,其實一包小薯條的熱量也是非常驚人的`,眾所周知,薯條是由土豆油炸而成的,一小包薯條大概含有220卡的能量以及15克脂肪,需要慢跑半個小時才能完全消耗。
三、芒果
芒果的熱量也是非常高的,據研究表明,一個芒果大約等於30千卡的熱量,大約等於三碗米飯,所以對於需要減肥的朋友來說,芒果雖然美味,但是也應該儘量少吃,另外芒果中糖分是比較高的,對於減肥是非常不利的。
四、方便麵
方便麵雖然簡單快捷,但是其熱量是非常高的,吃一包方便麵需要慢跑1個小時才能將熱量消耗,所以志在減肥控制體重的朋友,一定要少吃方便麵。
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香蕉
1根香蕉=90大卡=散步1小時 。別以為所有水果都是減肥神器,一根香蕉約含有熱量90大卡,幾乎是常見水果中熱量最高的,需要散步1個小時才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。
芒果
1個芒果=33大卡=散步33分鐘。俗話說“一個芒果三碗飯”,雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高,但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物,減肥人士最好少吃。
油條
1根油條=270大卡=3碗米飯 。很多人早餐就是豆漿加油條,但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡,脂肪17克,吃下去的不是早餐,是肥肉啊。
薯條
1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘。薯條常年雄踞垃圾食品前三甲,土豆一經油炸變成以後,一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪,需要爬1500級樓梯才能消耗掉,想想都可怕。
加糖鮮榨橙汁
1杯加糖鮮榨橙汁>1杯汽水熱量。橙子維生素C豐富,是減肥良品。但是加糖的鮮榨橙汁熱量比汽水還高,所以,還是直接吃橙子比較好。
腐竹
100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 。無論是吃火鍋還是做涼拌菜,腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉,每100克腐竹的熱量約為459大卡,需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。
方便麵
1包方便麵=400大卡=慢跑1小時 。一包方便麵含熱量約400卡,相當於兩碗米飯,要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候,脂肪已經不知不覺堆積到身上,想瘦身的可千萬別吃。
罐裝果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 。罐裝果汁後面的配方是一連串的新增劑和糖,如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁,相當於增加255大卡熱量,一年可以讓你發胖24斤,太可怕了。
1聽可樂=168大卡=1年胖16斤。1聽可樂6杯糖,一罐可樂就含有168大卡的熱量,一天一杯可樂,一年後發胖16斤,其他汽水含糖量也不少,喝的不是可樂,是脂肪。
餅乾
6片巧克力餅乾=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量,每天6片持續半年就能讓你發胖14斤,即便是全麥的蘇打餅乾,100g也含有506大卡的熱量,而這樣你還敢吃嗎?
牛角包
100g牛角麵包=375大卡=走路一個半小時 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量,100g的牛角包約含有375大卡的熱量,脂肪約有14克,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去,前陣子辛苦減肥全白費了。
栗子
6個栗子=1碗米飯 。清香甘甜的栗子是很多人的最愛,但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多,100g栗子肉約含有212大卡的熱量,想減肥的你可千萬不能多吃!
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1、桔子
我們曉得桔子含有很多的有機酸和糖分,而糖分又是發生熱量的主要要素,因此女性要想減肥的話桔子是肯定不能吃的,吃一個桔子攝入的熱量不比其他的一些脂肪高的食物少,希望想減肥的人能夠多注意。
2、西紅柿
西紅柿有著相當高的營養價值,不少女性都喜歡吃西紅柿,其實西紅柿裡面含有很多柿膠酚和果膠,這些成分容易在體內形成塊狀物不容易溶解,西紅柿吃多了反而會發胖,還會引起胃部壓力增大,出現胃脹痛的症狀。
3、山楂
山楂是屬於酸性的水果,正常人們都會選擇在吃完之後吃山楂來幫助消化,但是如果大家空腹吃的話,會對胃部造成嚴重的刺激,誘發嚴重的胃病。
4、柿子
柿子是屬於寒涼性的水果,並且柿子中含有的熱量也是非常高的,女性吃柿子一方面對胃腸道不好,另外熱量攝入過多也會導致大家發胖。
5、香蕉
香蕉同樣也是一種高熱量的水果,如果您在減肥節食的時候吃香蕉,會造成血液中的鎂元素突然增高,這就會影響心血體系中血液的活動。
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