驚蟄吃什麼水果 驚蟄如何養生
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【導讀】:春天是一個萬物復甦的季節,而驚蟄又是氣溫回暖的開始,所以春天養生十分重要,下面小編就來個大家推薦幾種適合驚蟄吃的水果,以及幾項驚蟄的養生方式。
水果是一種營養價值豐富的食物,平常的生活中多吃水果有助於我們的身體健康,因為水果是一種季節性的食物,所以要根據時節來吃,下面就來看看適合驚蟄吃的水果。
梨
驚蟄前後,人們易咽乾冒火,民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱,滋五臟之陰。”為啥要吃梨?是借“梨”的諧音與小蟲分離。另外,春天來了氣候比較乾燥,很容易口乾舌燥、外感咳嗽,而梨味甘,有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效,且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等,特別適合這一季節食用。
櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽,目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺、鼻出血等症及患熱病者應忌食或少食。
草莓
它營養價值高,特別適宜春季養生食用,所以被營養學家譽為是“春季第一果”。草莓的營養配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等,草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵,貧血的朋友也可以常吃。
番石榴
據介紹,番石榴是個“營養庫”,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養成分。其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高,其種子中含鐵量更勝於其它水果,所以,食用番石榴時最好能連子一起食入。
獼猴桃
雖然獼猴桃是小個頭水果,但是其綠色果肉中營養豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。獼猴桃除了維他命C是它的強項外,原來其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
1、驚蟄重在養肝,所以飲食上要多吃養肝護肝的食物, 中醫學上,以四季配五臟,春季屬肝臟,一系列肝的病證,如精神疾病、高血壓、中風等病,常會在春季復發或加重。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能,才能適應自然界生機勃發的變化。如果忽視了護肝養肝,肝臟機能失常,則易發生上述病症。
2、用一袋醋放到小鍋裡煮沸,煮沸後拿到各個房間去薰一下,讓醋瀰漫在空氣中。這樣可以起到消毒殺菌的作用。
3、驚蟄前後,午後的太陽就比較烈了,我一般中午吃完飯都要出去散步半小時的,可是午後太陽光太強(紫外線很強烈),晒的臉都有些疼了,所以要躲著太陽走,必要的防晒霜或者太陽傘要準備了。
4、驚蟄後天氣越來越暖和,“春困”也悄然襲來。這個時節選擇午休20分鐘是一個不錯的選擇,晚間的睡眠也要好好對待,喝一杯熱乎乎的牛奶是促進睡眠的一個好方法。
5、晨起,主動咳嗽。我們開始活動的時候,主動咳嗽,可以把肺裡的汙濁之氣咳出來。可以起到一定的保健功效!
6、春季萬物復甦,應該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助於身體健康。所以,這個時節的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
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