能養生的食物有哪些
本文已影響2.71W人
本文已影響2.71W人
能養生的食物有哪些,各類食物均可適量攝入,切勿偏食、挑食或暴飲暴食,儘量避免攝入過於寒涼、辛辣刺激性的食物,才有利於養生,下面一起來了解能養生的食物有哪些。
一、桃子
眼下鮮桃上市,愛吃桃子的人又可以大飽口福了。中醫認為,桃具有補中益氣、養陰生津、潤腸通便的功效,尤其適用於伴有氣血兩虧、面黃肌瘦、心悸氣短、便祕、閉經等症狀的人,常吃桃子可以強身健體、延年益壽。雖然桃子營養豐富,富含膠質物。現代醫學研究發現,桃子含有較高的糖分,有使人肥美及改善面板彈性,使面板紅潤等作用。對於瘦弱者,常吃桃子有強壯身體,豐肌
二、苦瓜
苦瓜味苦性寒,《本草綱目》稱其有“清邪熱,解勞乏,清心明目,益氣壯陽之功”。它不但富含膳食纖維,能延緩食物中糖類的吸收,而且維生素C含量也居瓜類之首,約為黃瓜的6—9倍。此外,苦瓜的胡蘿蔔素、核黃素與鈣、鐵、磷等礦物質的'含量也很豐富。
傳統醫學認為,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養血滋肝,潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽,能緩解熱病煩渴,中暑發熱,痢疾、痱子等。
有些人為了減輕苦瓜的苦味,會用開水煮。但要注意,苦瓜遇熱時間太長,雖然能去苦味,但維生素C的損失也會很嚴重。因此,用水焯苦瓜時間要短,或者採用浸泡法。即將苦瓜切片,放入冷水中浸10分鐘左右,既減少苦味,又不失營養。除了做涼拌苦瓜,還可以將新鮮苦瓜洗淨、切碎、榨成汁喝。
三、西瓜
我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓”。西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃些西瓜能清火解熱。
西瓜的生津作用不僅是指瓜瓤,還指最表層綠色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表層堅硬的西瓜翠衣削下來,開水中沖泡5分鐘,加入適量冰糖,就成了防暑佳品。白色瓜皮部分,切條,加少量米醋、鹽、糖,在炒鍋中微炒,成了疏肝利膽的開胃菜,更適合酒後保肝應用。
1、紅棗
因為女人特殊的生理條件,所以很多女性朋友都會有貧血的問題,而紅棗是天然的補血的食物,多吃紅棗對預防貧血有好處,同時春天是人體肝氣早旺盛的時候,而人體的脾胃及消化功能會較差,吃紅棗可以調理女性的脾胃。
2、韭菜
春季女人的陰氣過重,因此需要保養陽氣,而韭菜是適合保養人體的陽氣的一種食物,同時韭菜含有豐富的蛋白質,脂肪和多種對人體健康有好處的維生素,春季多吃韭菜具有提神,養胃的作用。
3、春筍
春筍可以說是素食第一品,春筍不僅好吃而且營養豐富,春筍中的植物蛋白,糖類,胡蘿蔔素的含量都是非常高的,此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素,而纖維素不是一種可以促進腸道健康,幫助消化的物質,因此對於需要減肥的女性朋友來說,春季吃春筍更有刮油減肥的功效,
4、葡萄乾
女人都喜歡吃點小零食,而葡萄乾是最適合女性當零食吃的。葡萄乾具有益氣,補血的功效,因此女人日常常吃葡萄乾就能預防貧血,由其是對於那些經常會有頭暈目眩的女性朋友來說,吃葡萄乾更能緩解這樣的症狀。
5、糯米
糯米有溫補脾胃的功效,春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題,而如果常吃糯米做成的糕點的.話,就能補充體力,由其是對於那些腹瀉的朋友來說,春季吃糯米更能促時腸胃的健康。
6、蔥,蒜,姜等調味品
蔥,蒜,姜不僅是日常常見的調味品,同時能促進食慾,殺菌防病,由其是春季的時候常吃這類調味品還能預防各種呼吸道感染疾病。
7、櫻桃
櫻桃味美多汁,是很多女性最喜歡吃的水果,其實櫻桃的鐵含量是相當高的,因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫認為櫻桃性溫,味微酸,是一種很好的補中益氣的水果,同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。
8、菠菜
雖說一年四季都可以見到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利於女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同時對於一些經常會有煩燥情緒的女性朋友來說,吃菠菜還能舒緩情緒呢?
9、龍眼乾
龍眼乾又稱桂圓,是一種益氣補腎的水果,在很多地區,都有女性做月子吃龍眼乾養生的習俗,其實龍眼乾不僅適合女性在做月子的時候吃,更適合春季吃,春季人陰氣過重,此時吃點龍眼乾就可以促進陰陽的平衡。
甘草杏
飲食不規律、經常口乾的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,能緩解口乾舌燥,對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
阿膠棗
阿膠被譽為補血上品,但味道稍差,大棗具有氣血雙補的性質,而且果肉甘甜,能改善阿膠的口感,這兩種食物搭配,可以起到補氣養血的作用。
川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼闢穢功用,當你在街邊、建築工地、有人吸菸的空氣汙濁環境中,可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟,經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
涼茶
雖然涼茶的配方有很多種,但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成,例如夏枯草、菊花、金銀花等,可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料,陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食慾,對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質,吃多了容易使味覺麻痺,再吃飯時反而會食慾下降。
龜苓膏
經常加班熬夜、容易上火、便祕、有痤瘡的人適合吃,正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料,再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便,適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、面板瘙癢、上火、便祕的人群。
茯苓餅
對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說,茯苓可是個多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經生產出來的廢物。另外,因為茯苓有利水作用,還可以改善四肢水腫、小便不暢的`症狀。
固元膏
固元膏的成分是:補血的阿膠、紅棗,潤燥的冰糖,再加上補腎的黑芝麻、核桃,使這道零食大大增加了補益的作用和範圍,可以精、血、脾、腎同補,對提升元氣大有益處。
春季養生的最佳食物有哪些
春季養生滋補的食物有哪些
常見養胃的食物有哪些
哪些食物是鹼性的:鹼性的食物有哪些 生男孩鹼性食物
生吃的食物有哪些
養眼睛的食物有哪些
養肝的食物都有哪些
男性秋冬養生食物有哪些
養顏美容的食物有哪些
適宜男性養生的食物有哪些
春分養生常吃的食物有哪些
有哪些能補腎的食物
營養食物都有哪些
月經期間杜絕的食物有哪些?女生月經不能吃什麼
哪些食物難吃但是能治病養生
適合養胃的食物有哪些
養眼的食物都有哪些
可以養顏的食物有哪些
養腎的食物 養腎的食物有哪些
哪些食物有強大的養生效果
能夠治病的養生膳食有哪些
女人美容養生的食物有哪些
美容養顏的食物有哪些
春季養生減肥有哪些食物
能補鈣的食物有哪些
常見的養生食物有哪些 吃哪些食物比較養生
女性養生食物有哪些?女性養生食譜推薦
能美白的食物有哪些
滋養面板的食物有哪些
養肝護肝不能吃的食物有哪些
哪些食物最有營養
生精的食物有哪些
冬季養生健康食物有哪些