吃這些食物能幫你美白牙齒
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加強鈣、磷的攝入——乳酪,魚肝油
鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養素,在食物中分佈很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當攝取。
堅果
堅果(比如核桃,腰果,花生,杏仁及芝麻等)富含蛋白質和有益脂肪,由於表面粗糙,所以在咀嚼過程中可以擦落牙齒上的汙漬。此外,堅果中還含有鈣,有助保持牙齒堅固。
攝入足量維生素C ——橘子、檸檬
足量的維生素C是預防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時可加服維生素C片劑來補充。
多吃膳食纖維——芹菜,山芋
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中護齒的營養素。多吃適當硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細糧高,能促進牙齒正常發育。
蘋果
吃一個蘋果,等於用刷子刷了一遍牙齒。蘋果鬆脆的果肉質感有助軟化牙齒的汙漬,增加唾液分泌並防止牙菌斑形成。牙菌斑會像膠水一樣把汙漬粘在牙齒上,所以減少牙菌斑,意味著牙齒會變得更白。此外,蘋果富含蘋果酸,蘋果酸具有溶解色斑的功能。
多吃含氟食品——綠茶,薄荷
礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。在中也含有氟質。另外,可以用茶水漱口。
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