什麼姿勢睡覺緩解痛經
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什麼姿勢睡覺緩解痛經,大姨媽對於每個女人來說可能是場噩夢,很多女性都經常遭受月經的折磨,在姨媽期間,很多女生會感到心情煩躁、小腹疼痛,身體也會比較虛弱,下面分享什麼姿勢睡覺緩解痛經。
什麼姿勢睡覺緩解痛經1
想了解什麼姿勢睡覺可以緩解痛經,我們首先應該要對痛經做一些瞭解。其實女性有痛經的原因主要還是由於體內寒氣較多引起的。輕微的痛經只要多喝點開水就可以緩解,而且不會影響到日常的生活。而嚴重的痛經,會出現手腳冰涼、面色蒼白、腹部劇烈疼痛的表現,會導致女性在痛經期間沒有辦法正常工作,晚上輾轉反側,不能入睡。所以,女性就會想著調整睡覺姿勢來緩解痛經。
在痛經嚴重的時候,我們可以選擇側臥,一隻腳屈膝,然後用膝蓋頂著肚子,這樣疼痛感就會緩解很多。有可以緩解痛經的睡覺姿勢,自然也有加重痛經的睡覺姿勢。如枕頭枕的太高、窩在沙發上睡、吃飽沒有休息就直接入睡、戴著很多的首飾一起睡,還有就是趴在桌子上睡,這幾種方式都會讓痛經變得更加嚴重,所以在痛經的時候一定要避免這幾種入睡方式。
靠調整睡覺姿勢來緩解痛經的方式單單只是緩解疼痛的程度,並不能控制痛經的發生。想要控制痛經的發生,主要還是要調整自己的生活習慣。飲食上不要吃太多辛辣刺激的食物,來月經期間要忌寒涼的食物;生活上要保持良好的睡眠習慣,不要經常熬夜。從根本上緩解痛經才是最重要的。
什麼姿勢睡覺緩解痛經2
我們只知道大姨媽來了要注意保暖,注意飲食等,但你卻可能忽略了睡姿,很多女性由於痛經會在睡覺時縮成一團,以為這樣可以減輕疼痛,沒想到卻是一個大大的錯誤。痛經什麼睡姿可以緩解?
毋庸置疑,這是眾所周知的事情,我們都知道右側睡是最佳的睡眠姿勢,而且側著睡也能減少經血往外漏的現象,但是有人會說,左側睡也是側著呀,為什麼偏偏要右側睡。主要還是內臟壓迫問題,右側睡不會壓迫到心臟,而心臟是身體血液流通的必經之地,這裡暢通了,其他自然也會得到正常的運轉。
當然,想要姨媽善待你,你也要善待姨媽,不要吃姨媽不喜歡的食物如生冷、辛辣物,此期間還要注意保暖,不要讓腹部和下半身受涼,姨媽痛的時候可以採用熱敷法或喝一些暖飲如薑糖茶等。總之,身體是自己的,要好好保養。
痛經的.原因
痛經是指女性正值經期或經行前後出現週期性小腹疼痛或痛引腰骶,嚴重者可伴有噁心、嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至劇痛暈厥,亦稱經行腹痛。痛經是什麼引起的?
痛經的原因有以下幾點:
1、子宮頸管狹窄:女性宮頸管狹窄會導致經血外流不通暢而產生疼痛,即出現痛經;
2、子宮發育不良:子宮發育不良會導致血液供應異常,造成子宮內缺血、缺氧而引起子宮肌肉痙攣收縮,從而導致痛經。
3、婦科疾病:如子宮內膜異位症、盆腔炎等會影響經血外流不通暢而導致痛經;
4、避孕工具:如果體記憶體在避孕工具,尤其是宮內節育器,常常會使痛經的程度加重;
5、壓力過大:精神處於過度緊張的狀態,對疼痛更顯得敏感;
6、貪吃生冷:生冷、寒涼的食物會刺激子宮過度痙攣性收縮,影響經血的正常排出,從而引起痛經;
7、作息不規律:生活作息不規律容易引起內分泌失調,常表現為月經不調和痛經;
8、嗜好菸酒:煙和酒的成分都會對月經的生理過程有干擾因素,容易導致痛經的發生;
9、劇烈運動:經期劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮內膜異位,引起痛經;
10、遺傳因素:痛經可能會遺傳,女性發生痛經與母親痛經有一定的關係。
什麼姿勢睡覺緩解痛經3
生理期女性睡姿是個麻煩事,腹部不適、氣血兩虧這些均是會使得女性睡不著,還有就是一些不當睡姿還會導致疾病症狀的加重,這就需要女性瞭解一下什麼睡姿好,下面主要給大家詳細介紹的就是什麼睡姿能緩解痛經?
能緩解痛經可以使用的方法就是側臥,這是生理期最佳睡姿,這個睡姿有助於緩解痛經,側臥分為右側臥、左側臥,左側臥這個睡姿會壓迫到女性心臟,會導致血液迴圈不暢,長期這個睡姿會引起身體不適;右側臥有利於血液流通順暢,身體各器官正常運轉,使供血充足並有利於經血流出,並且對於緩解痛經也是幫助很大的,緩解痛經女性最好使用這個睡姿睡覺。
生理期有些睡姿不可取,這樣的睡姿不僅會加重痛經症狀,還是不利於女性健康的,包括沙發上小睡,這是女性生理期最忌諱的睡姿之一,生理期這樣睡覺會讓心率減慢、血管擴張,不利於經血順暢排出,會使得女性出現痛經症狀的;趴在桌子上睡不利於經血排出,也是會加重和導致出現痛經症狀的;墊高枕頭睡很容易造成體內血液的流通不暢加重經期的頭暈腦脹感,也是不可取的姿勢。
緩解痛經除了睡姿之外,還需要注意多多的休息,多多休息也是有助於痛經症狀緩解的,另外女性還應該不要碰冷水,注意日常飲食清淡一點,避免吃一些新鮮刺激性的食物,避免吃生冷的食物,從而可以避免出現痛經這個問題。
什麼睡姿能緩解痛經相信女性都知道的,可以幫助女性緩解痛經的姿勢就是右側臥,右側臥有利於血液流通順暢,建議女性使用這個姿勢緩解痛經症狀,期間還應該養成好的衛生習慣,注意飲食清淡一點,避免吃刺激性食物。
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